ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਫੁਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਕੁਦਰਤੀ ਗੇਟ ਸਪੀਡ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚੇ ਸਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਲ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਤੇ ਦੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਬਚਤ ਦਾ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਗੇਟ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ (13 ਫੁੱਟ ਜਾਂ 4 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਪਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੈ.

ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਜਿਹੜੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ 34,485 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਨੌਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ 12 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੋਕ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਸੀ:

• ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ 2.2 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (27:16 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ 1.0 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤਿ ਸਕਿੰਟ) ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਸਨ, ਉਹ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
• ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ 1.8 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (33: 30 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟਰ ਮੀਟਰ) 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਲਈ ਔਸਤ ਜੀਵਨ ਗੁਣਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.
• ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ 1.3 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (46: 0 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟਰ) ਚਲੇ ਗਏ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਵੇਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਦਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ
• ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਜੀਵਨ ਸਪੈਨਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਸਲੀ / ਨਸਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਮੂਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਬਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਮਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੱਖਪਾਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦਾ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਜੀ ਸਕਣਗੇ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕੋਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤਾਲਮੇਲ ਫ਼ੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਏਰੋਵਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਦਲ ਸਫ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਸਰੂਪ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ.

Deconditioning ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਉੱਤਰਜੀਵਤਾ ਵਾਰ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਗਰਭਵਤੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਕ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਟ ਦੀ ਸਪੀਡ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਸੀ.

ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਤ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਸ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰਣਾਇਕ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਕਿਸੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਟਾਪਵੌਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਾਪ ਦਾ ਲੇਖਾ ਜੋਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਗੇਟ ਸਪੀਡ ਟੈਸਟ

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਨਮੂਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਰੀਡਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ 13 ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਦੀ ਸਪੀਡ ਮਾਪਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. 13 ਫੁੱਟ ਦੀ ਪੈਦਲ ਜਾਂਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 4 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੰਡਦੇ ਹੋ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਧਮ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਪੀਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. 13-ਫੁੱਟ ਦੀ ਪੈਦਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 4 ਵੀਂ ਭਾਗ ਪਾਓਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਅੰਕ ਕਿਵੇਂ ਹਨ:

• 0.2 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: 0.4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ 300 ਮਿੰਟ
• 0.6 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: 1.3 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ
• 0.8 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ 1.8 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 33: 30 ਮਿੰਟ
• 1.0 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ 2.2 ਮੀਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 27:16 ਮਿੰਟ
• 1.1 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ 24 ਮਿੰਟ
• 1.4 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ 3.1 ਮੀਲ ਜਾਂ ਮੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 19:21 ਮਿੰਟ
• 1.6 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ: ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ 3.6 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਜਾਂ 16:40 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਖੋਜ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਚੱਲਣਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਬਣਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨਸਟੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਕਈ ਗਤੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਧਿਆਇ 5: ਸਰਗਰਮ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗ ਐਚਐਚਐਸ ਦਫਤਰ ਆਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ. https://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter5.aspx.

> ਸਟ੍ਰੈਂਡਸੀ ਐਸ, ਪਰੇਰਾ ਐਸ, ਪਟੇਲ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ. ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਗੇਟ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਵਲ. ਜਾਮਾ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ 2011; 305 (1): 50-58 doi: 10.1001 / ਜਮਾ.2010.1923.