ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਸ ਹਨ?

ਇੱਕ ਅੰਬ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੇਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਮੂੰਗ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਰਸੌਲੀਆਂ ਦੀ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਮਗਰੀ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਸ ਵਿੱਚ ਆਮੋਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੇਜੋਂ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਅੰਬ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਨਰਮ, ਗੱਠਜੋੜ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਓਵਰਰੀਅਪ ਪਲਮ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਟਲਾਓਪ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੀੜਿਆਂ ਲਈ ਤੌਖਲੇ ਦੇ ਤੱਥ

ਆਂਦਰਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ ਹਨ. ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਉਭਰੇ ਸਨ. ਇਹ ਭਾਰਤ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ, ਅਤੇ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼ ਦਾ ਕੌਮੀ ਦਰ ਦਾ ਕੌਮੀ ਫਲ ਹੈ.

ਕਾਜ ਹੀ ਕਾਜੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਐਨਾਕਾਰਡਿਆਸੇਏ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ, ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਇਕ ਪਰਵਾਰ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਸੁਮੈਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਨਾਕਾਰਡੀਏਸੀਏ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਡਰਪਪਸ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੰਬ ਇੱਕ drupe ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ "ਪੱਥਰ ਦੇ ਫ਼ਲ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ਲ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੋਏ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਆਮ ਢਲਾਣਾਂ ਵਿਚ ਪਲਮ ਅਤੇ ਪੀਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਲ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਭੋਜਨਾਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਛੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਅੰਬ ਹਨ: ਸ਼ਹਿਦ, ਫਰਾਂਸਿਸ, ਹੈਡੇਨ, ਕੀਿਤ, ਕੈਂਟ, ਟੌਮੀ ਅਟਕੀਨ ਅਤੇ ਪਾਮਰ. ਟੌਮੀ ਅਟਕੀਨ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਜਾਂ ਅਲਫਾਂਸੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਿਲਾਪ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਰੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਨਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕਾਉਂਟਸ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਥ ਅਮਰੀਕਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਚੇ ਗਏ ਟੌਮੀ ਏਟਕੀਨ ਵੰਨ ਦੇ ਕਿਸਮ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੰਗੋਕਸ ਲਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ

ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਂਲੀਐਕਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 41 ਤੋਂ 60 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਔਸਤਨ 51 51 ਦਾ ਮੁੱਲ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਕੇਲ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਫੂਡਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੂੰਗੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਗਲਾਈਸਮਿਕ ਲੋਡ

ਭੋਜਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਲੋਡ ਗਲਾਈਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਪਰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਲੋਡ ਇਕ ਗਲਾਕੋਸ ਦੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀੜੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅੰਬਾਂ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਫਾਈਲਾਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸਟਿਨ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਰਾਟੋਨੇਇਡ ਸਮੇਤ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਯਟਰਸ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਰੀਟੋਨੇਡਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਫੂਡ ਗਰੁੱਪ

ਜੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਧੀਆ ਸੱਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਫਲ , ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

> ਸਰੋਤ

• _{ਲਾਰੌਕਸ, ਮਾਰਕਸਫੋਰਡ-ਪੋਵੇਲ, ਕੇਏਏ, ਹੋਲਟ, ਸੁਸਨਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ-ਮਿਲਰ, ਜਨੇਟ. "ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਲੋਡ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੇਬਲ: 2002." ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ . ਵੋਲ. 76, ਨੰਬਰ 1, 5-56, (2002).}
• _{ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੈਫਰੈਂਸ ਲਈ ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਨੈਸ਼ਨਲ ਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਡਾਟਾਬੇਸ, ਰੀਲੀਜ਼ 20}