ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਪੀੜਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਸਨਕ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਲੇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਲੇਕਿਨ ਕੁਝ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਿੰਨੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਹੱਥ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਲੈ ਲਵੋ
ਇਹ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੈਫਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ, ਡੈਸਕ, ਜਾਂ ਬੈਗ ਵਿਚ ਸਟੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ
- ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ (ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਸਨੈਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੈਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕ / ਊਰਜਾ ਬਾਰ
- ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਐਮਐਂਡ ਐਮਐਸ, ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟ੍ਰਾਈਲ ਮਿਕਸ ਅਕਾਇੰਟ, ਗਲੂਟ-ਫ੍ਰੀ ਹਨ)
- ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਕੂਕੀਜ਼
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ
- ਗਲੂਟੇਨ ਮੁਕਤ ਚਾਵਲ ਕੇਕ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ
- ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰੇਟਜਲ
ਕਟਲਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਪੌਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਫਲਿਪ-ਚੋਟੀ ਦੇ ਢਿੱਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ
- ਸੇਬਾਂ ਜਾਂ ਫਲ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੱਪ
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਾਰੀਕ ਦੇ ਸਨੈਕ ਪੈਕ (ਜਸਟਿਨ ਦੀਆਂ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਪੈਕੇਜ) ਪਲੱਸ gluten-free crackers
ਰੈਸਟ੍ਰੀਜ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਫਤ ਸਨੈਕਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੂਪ
- ਮਾਈਕਰੋਵੇਵਲੇਬਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਨ ਡਿਨਰ (ਯੂਡੀ ਅਤੇ ਸੇਫਰੋਰੋਨ ਰੋਡ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਲੂਟਨ-ਫਰੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ )
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਰੀਅਲ (ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ)
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਟੈਪਿਓਕਾ ਪਾਉਡਿੰਗ (ਕੋਜ਼ੀ ਸ਼ੈਕ ਇੱਕ ਹੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ
- ਗਲਾਸਣ -ਰਹਿਤ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਫਿਗਰਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਰੀਜ਼ਰ ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਹਾਉਸਾਂ ਤੋਂ ਲੂਤ-ਰਹਿਤ ਸਨੈਕਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਪੁਰਦ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਹਾਊਸ ਹੁਣ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ , ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕਿਡ ਲੂਟੂਨੀ-ਫਰੀ ਚਿਪਸ ਤੱਕ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰਬੱਕਸ ਅਤੇ ਡੁਨਕਿਨ ਡਨਯੂਟਸ ਵਿਚ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਿੰਗ
ਯਾਤਰਾ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹੋਣਗੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਪਰੋਕਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰਰੀਜ਼ਾਈਜੇਡ ਸਨੈਕਸ - ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੂੜੇ ਵਿੱਚ ਭਰੇ ਜਾਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਜਾਂ ਜੈਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਹਨ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ
- ਕਾਰ ਟ੍ਰਿਪਸ : ਕਾਰ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੂਲਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੜਕ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਏਏਬੀਐਨਬੀ ਜਾਂ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਰਸੋਈਏ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕੋ. ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੈਂਪ ਸਟੋਵ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅੱਗ ਜਾਂ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਡ ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਕਦੋਂ ਆਉਣਗੇ.