ਉਚਾਈ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਚਾਰਟ ਦੁਆਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਲਈ ਔਸਤ

ਬਾਲਗ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 'ਤੇ ਇਹ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗਾਂ ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ unisex ਸਮੀਕਰਨ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤਾ. 22 ਦੀ ਇੱਕ BMI ਆਮ ਭਾਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਹ ਚਾਰਟ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਬਾਲਗ਼ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕੱਦ ਭਾਰ ਵਰਣਨ

ਕੱਦ (ਪੈਰ ਅਤੇ ਇੰਚ)	ਔਰਤਾਂ	ਆਦਮੀ	BMI 22
5'0 "	108 lb.	115 ਪੌਂਡ	114.4 lb.
5'1 "	112	119	119
5'2 "	116	123	123
5'3 "	119	127	128
5'4 "	123	131	132
5'5 "	127	136	136
5'6 "	131	140	141
5'7 "	134	144	145
5'8 "	138	148	150
5'9 "	142	152	154
5'10 "	146	157	158
5'11 "	149	160	163
6'0 "	153	165	167
6'1 "	157	170	172
6'2 "	160	174	176
6'3 "	164	177	180
6'4 "	168	181	185
6'5 "	172	186	189
6'6 "	175	190	194

ਬਾਲਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਚਾਈ ਭਾਰ ਦਾ ਚਾਰਟ

ਕੱਦ	ਔਰਤਾਂ	ਆਦਮੀ	BMI 22
152 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ	49 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ	52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ	52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
155	51	54	54
157	52	56	56
160	54	58	58
163	56	60	60
165	57	62	62
168	59	63	64
170	61	65	66
173	63	67	68
175	64	69	70
178	66	71	72
180	68	73	74
213	69	75	76
216	71	77	78
218	73	79	80
221	74	81	82
224	76	82	84
226	78	84	86
229	80	86	88

ਆਦਰਸ਼ ਕੱਦ ਭਾਰ ਚਾਰਟ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ

ਰਵਾਇਤੀ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਗਣਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੋਜਾਂ ਜਾਂ ਆਬਾਦੀ ਔਸਤ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ.

• ਔਰਤਾਂ: ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) = 49 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ + 1.7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ ਇੰਚ 5 ਫੁੱਟ ਤੱਕ

• ਪੁਰਸ਼: ਆਦਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) = 50 + 1.9 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਇੰਚ 5 ਫੁੱਟ

ਇਹ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਉਚਾਈ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬੱਰਫ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ 21 ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 22.5, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੀਐਮਆਈ ਰੇਂਜ ਦੇ ਮੱਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ .

ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸਰੀਰ ਮਾਸ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਰੇਂਜ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਦੋਵੇਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਸੀਮਾ ਇੱਕ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੈ ਜੋ 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. 22 ਦਾ ਬੱਰਫ ਪੁੰਜ ਇੰਡੈਕਸ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਹਨ:

• ਪਾਉਂਡ ਵਿਚ ਭਾਰ = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (ਇੰਚ ਵਿਚ ਉਚਾਈ - 60)
• ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ - 1.5)

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਲੰਬ ਉਚਾਈ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਰਦਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੇ ਚਾਰਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਹੋਰ ਵੱਧ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ

ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਰੇਂਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਸੂਮ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਸਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸੂਚਕਾਂਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

ਯੂ ਐਸ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜੀਜ਼ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਹੈ, BMI ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਗੈਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੋਟੇ ਸੀਡੀਸੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਮਾਪਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ BMI ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਆਮ, ਵੱਧ ਭਾਰ, ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੇਗਾ.

⁣

ਸਰੀਰ ਦਾ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਪਣ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਬਾਇਓਏਕਲ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਟੀਨਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ

ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ (20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ ਬੱਚੇ ਦੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫਾਰਮੂਲਾ ਭਾਰ ਹੈ / (ਉਚਾਈ x ਉਚਾਈ) x 703. ਇਹ ਸੀਡੀਸੀ ਸਾਈਟ ਤੇ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਚਾਰਟ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਵਜ਼ਨ 5 ਵੇਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ ਅਤੇ 85 ਵਾਂ ਪਰਸੈਂਟਾਈਲ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੈ. ਸੀਡੀਸੀ ਕੋਲ ਉਮਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਰਣੀ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਹੈ.

ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਵੇਖੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕ ਉਸੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਮਾਸੂਮੂਲਿਕਤਾ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ - ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟੇ-ਮੋਟੇ- ਉਸੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਰੂਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਪਦਾਰਥਾਂ: ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ . ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੜ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟਾ-ਗ੍ਰਹਿਣੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਹੋਵੇ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ: ਆਕਾਰ USA ਅਧਿਐਨ ਨੇ 2004 ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਲੱਭੀਆਂ: ਚਾਲੀ-ਛੇ ਫੀਸਦੀ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ 9 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਬਿੱਟ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਸਨ. 20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਸ਼ਕਲ ਸੀ ਜਿਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਸਨ. 14 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੀ. ਕੇਵਲ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਮਰ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੈਸ਼ਨ ਉਦਯੋਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੇਤਾ-ਸਮੂਹ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਟੋਮੋਰਫ, ਐੰਡੋਮਰ ਅਤੇ ਮੈਸੋਮੋਰਫ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ : ਚਰਬੀ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਧੜ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਰੂਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਉਮਰ : ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂਤਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ . ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਮੇਨੋਆਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗ ਲਈ ਉਚਾਈ ਵਰਗੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਆਨਲਾਈਨ ਗੈਲਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪਾਠਕ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਗੈਲਰੀ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਰਥਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਯੂ.ਐਸ.ਰੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> ਪੀਟਰਸਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਥੌਮਸ ਡੀਐਮ, ਬਲੈਕਬਰਨ ਜੀ ਐਲ, ਹੇਰਮਸਫੀਲਡ ਐਸ.ਬੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ BMI 'ਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਸਮੀਕਰਨ ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ . 2016; 103 (5): 1197-1203 doi: 10.3945 / ਏਜੇਸੀ .115.121178

> ਆਕਾਰUSA ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸਰਵੇਖਣ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਮਰੀਕੀ ਜਨਸੰਖਿਆ ਤੇ, 2004.