ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 124
ਚਰਬੀ - 4 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 2 (ਹਰੇਕ ਕੱਪ 1)
ਇੱਕ ਕਾੰਕਰ ਸਪਾਈਸ ਲੈਟੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਇਹ ਨਿੱਘੇ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ flavorful ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਝੜ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟੈਪਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਪੇਠਾ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜੋੜੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ) ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੀ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਡੇਸਟੈਪ ਬਹੁਤ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ DIY ਪੇਠਾ ਮੱਖਣ ਲੈਟਾ ਰੈਸਿਪੀ. ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਸਪਾਈਸ ਲੈਟੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਡਬਲ ਡੱਬਿਆ ਪੇਠਾ ਪਨੀਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਪੇਠਾ ਮਸਾਲਾ ਮਿਕਸ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ (8 ਤਰਲ ਔਂਸ) ਕੌਫੀ
- ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰੀਮ ਕੋਰੜੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਪੂਰੀ, ਪੇਠਾ ਮਸਾਲੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਕੱਢ ਕੱਢੋ.
- ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਰਲਾਓ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਿਆਓ. ਬਰਤਨ ਤੇ ਅੱਖ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦੁੱਧ ਉੱਪਰ ਉਬਾਲ ਨਾ ਜਾਵੇ!
- ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਦੋ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਜਦੋਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਉੱਤੇ ਪੇਠਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰੰਭਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਨੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਸੰਦਾਂ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਹੈ.
- ਹਨੀ ਸਵੈਪਸ: ਤੁਸੀਂ ਐਜੇਵ, ਮੈਪਲ ਸਰਚ, ਸਾਦੀ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਾਫੀ ਵਿਕਲਪ: ਜੋਅ ਦਾ ਪਿਆਰਾ ਪਿਆਲਾ ਬਣਾਉ . ਤੁਰੰਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਰਿਊਡ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਰਿਊਡ, ਡੀਕਫ਼ - ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਤੁਸੀਂ ਐਪੀਪ੍ਰੈਸੋ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦੁੱਧ ਅੜਿੱਕਾ: ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਕਰੀਮਾਈਜ਼ਰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ . ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁੱਧ-ਮੁਕਤ ਬਨਾਉਣ ਲਈ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਸੋਏ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਸਾਲੇ ਘਰ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾੰਬਨੀ ਪਨੀ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੈਚ ਨੂੰ ਕਤਰਕਣਾ ਕਰਨਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਥੋੜਾ ਘੜਾ ਖਰੀਦਣਾ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਆਰੀ ਹੈ ਇੱਕ ਬੈਚ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ:
- 3 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਈਮ
- 1½ ਚਮਚੇ ਗਰਾਉਂਡ allspice
- 1½ ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲੈਟੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਚੌਥੇ ਪਾਸੇ ਬੈਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਪੇਠਾ
ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਕਿਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੇਟਿਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: