ਇਹ ਕਰੌਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੰਕੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ, ਜਲਣ , ਬੋਰੀਅਤ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ; ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪੱਟਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਰੌਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੌਰਡ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕ੍ਰਾਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗੀ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗੀ
ਕਰੌਸ-ਟ੍ਰੇਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ- ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ, ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ-ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ.
ਇਹ ਵੀ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਹਿਜੇ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਡੂੰਘੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੱਲਣ , ਰੋਣ, ਸਕੇਟਿੰਗ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੀਸੈਨਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਕੇਟਲੈੱਲਸ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ , ਤਾਈ ਚੀ ਜਾਂ ਇੱਕ Pilates ਮੈਟ ਕਲਾਸ ਚੁਣੋ. ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੰਪ flexors , ਆਈ.ਟੀ. (ਇਰੋਇਟੀਬਾਈਲਿਕ) ਬੈਂਡ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡਰੱਸੀ- ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੈਕ ਟਰੇਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਜੈਂਡਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰ ਕੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੈ ਕਰੋ, ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਇਕ Pilates ਮੈਟ ਕਲਾਸ ਲੈ ਕੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੀ.
ਆਉ ਅਸੀਂ ਸੱਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹੀ ਜਗਾਿੰਗ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਸਵਿੰਗ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕ੍ਰਾਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਾ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਬਲ-ਵਾਟਰ ਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਰੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਹਰੋਂ ਜਾਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਹਾਡ (ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ), ਨਿੱਕੇ ਨਿੱਕੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ.
- ਸਕੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸਫ਼ਲ ਮੋਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਅਨੁਕੂਲ ਗੋਲਾਈ ਗਤੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਟਪਾਥ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਸਕੇਟਿੰਗ ਕੁਆਡਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੋਟਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵੀ ਇਕ ਗਲਾਈਡਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇਨਸੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
- ਪਾਈਲੇਟਸ , ਇਕ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰਕ ਸਲਾਈਉਟ ਜੋ ਸਹੀ ਰੁਤਬੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਮੋਤੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਡਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ , ਇਕ ਹੋਰ ਮਨ-ਸਰੀਰਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਝਟਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੇਤਰ ਜੋ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਪਵਰਡ ਫੇਸਿੰਗ ਡੌਗ ਵਰਗੇ ਪੌਜ਼ਿੰਗ, ਡਾਉਨਡ ਫੇਸਿੰਗ ਡੌਗ ਅਤੇ ਲੌਰੀਅਰ, ਇੱਕ ਸਵਾਗਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੂਰਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜਾ ਛਾਤੀ, ਉਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਖੇਤਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੱਚਾ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਅਸਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਨਾਲ.