ਹੈਲਥ ਬੈਨੀਫਿਟਸ ਅਤੇ ਥੇਰੇਪੀ ਲਈ ਪੈਡਿੰਗ ਪੋਲਿਸ

ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਪੋਲ ਸਿਹਤ ਅਧਿਐਨ ਨਤੀਜੇ

ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਧਰੁੱਵਣਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੋਥੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੀ ਨਰਡਿਕ ਪਟੜੀ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਟਰੇਲਾਂ' ਤੇ ਟ੍ਰੇਕਿੰਗ ਧਰੁਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ .

ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭ ਸਿੱਧ ਨਤੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਥੋੜਾ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਧਰੁੱਵਚਵਰਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਕਿੰਗ ਪੋਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਥੇਰੇਪਿਸਟਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਧਿਐਨ ਸਟੂਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਜਾਂ ਨਿਰਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੜੱਪਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਰੁਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ ਜੇ ਡਬਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸੀਨੀਅਰ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਡਾਇਲਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨ, ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਡਿਸਾਂ ਨਾਲ ਨੌਰਸੀਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ 60 ਤੋਂ 92 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ:

• ਸੰਤੁਲਨ : ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਲ ਚਲਣ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ (ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ) ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਦੋਨੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸੰਤੁਲਨ) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਨਾਰਦਰਨ ਵਾਕ ਦੇ ਸਥਾਈ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ (ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ).

• ਲਚਕੀਲਾਪਣ : ਨਾਰਦਰਨ ਵਾਕ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਲੋਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ.
• ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ : ਨਾਰਦਰਨ ਵਾਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਏਰੋਬੀਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ.
• ਮਾਸ- ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ: ਨਾਰਦਰਨ ਵਾਕ ਨੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਿਹਤਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀਆ ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਅੱਵਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ : ਨਾਰਥਿਕ ਵਾਕ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ
• ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ : ਨੈਸ਼ਨਲ ਵਾਕ ਸੁਧਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰਕ ਰਚਨਾ, ਲੀਪੀਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਰੈਡੀਨੇਟਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨਤੀਜੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲੋਕ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ

ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਨਾ ਜਾਂ ਵਾਕਰ.

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਧ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ

ਸੀਡੀਸੀ, ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਨੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਗਤੀ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਕ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਤੇ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਾਰਥਿਕ ਵਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਚਲਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇਖੇ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਉੱਚਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਕਰਨਾ.

ਪੈਡਿੰਗ ਪੋਲੇਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਨੂੰ ਪੰਜ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਸਮੇਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਡੇਟਾ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਲਈ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਉਪਚਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ. ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸਿੰਗ, ਰੋਬੋਟਿਕ ਗੇਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਿਚ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਉਸ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਾਰਿਸਿੰਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੋਤਰੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗੇਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ.

ਖੰਭਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀਅਲ ਰੋਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਧਮਨੀ ਰੋਗ (ਪੀ.ਏ.ਡੀ.) ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਦਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਪੁਛਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਪੈਦਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਪੈਦਲ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਦੇ 24-ਹਫਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟੀਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇਹ ਏਰੋਵਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੂਟਨੀਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੋ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਫਿਰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਈਡਿੰਗ ( ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਪੈਦਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਿਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲਿਆ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਦੀ ਦਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਬਰ ਦੀ ਧੀਰਜ ਸੀ. ਦੋਹਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋਣੀ ਬਿਹਤਰ ਸੀ. ਦੋਵੇਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਧਿਐਨ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਧਮਨੀ ਰੋਗ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ

ਸਰਜਰੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਕਾਰਡੋਵੈਵਕੂਲਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀਆਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਕੌਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਾਸੂਮੂਨੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਲਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ. ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਲਮਪੈਡੀਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਵਰਤਣਾ ਿਸਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਅਤੇਵੱਿ-ਿੱਧ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਧਰੁੱਵਵਾਸੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ (ਨੌਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਜਾਂ ਐਕਸਿਰਸਟਰਾਈਡਿੰਗ) ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

> ਸਰੋਤ:

> ਬੁਲੋ ਵੀ, ਗੋਬੋ ਐਸ, ਵੈਂਡਰਮਿਨ ਬੀ, ਏਟ ਅਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਤ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ 2017. doi: 10.1089 / Rej.2017.1921.

> ਕੋਲੀਨਸ ਈਜੀ, ਓਕਿਨਲ ਐਸ, ਮੈਕਬਰਨੀ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀਅਲ ਡਿਸੀਜ਼ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਪੋਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਸੈਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੋਮੋਨਰੀ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ 2012; 32 (4): 210-218. doi: 10.1097 / hcr.0b013e31825828f4.

> ਕਗੁਸੀ ਐਲ, ਮੰਕਾ ਏ, ਡਰੋਨ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰਿਵਿਊ. Pm & r 2017. doi: 10.1016 / j.pmrj.2017.06.021.

> ਟੇਂਸਚੇਤਸਬਰ ਐਮ, ਨਿਗੇਡਰਰ ਡੀ, ਨਿਏਬਉਅਰ ਜੇ. ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੈਵੈਂਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ . 2013; 44 (1): 76-84 doi: 10.1016 / j.amepre.2012.09.043

> ਵਰਲੌਪ ਟੀ, ਡ੍ਰੇਟੈਮਬਲੂਰ ਸੀ, ਲੋਪੇਜ਼ ਐਮ ਬੀ, ਸਟੋਕਾਰਟ ਜੀ, ਲੇਜਿਊਨ ਟੀ, ਜੇਨਜੈੱਨ ਏ. ਕੀ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਗੇਟ ਦੀ ਅਨਿੱਖਤਾ ਦੀ ਸਥਾਈ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇ? ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਇੰਗਾਈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ . 2017; 14 (1). doi: 10.1186 / s12984-017-0226-1