ਜੇਲੋ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਕੀ ਜੋਲੈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਡੈਜ਼ਰਟ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਾਈਟਰ ਜੈੱਲੋ ਮਿੇਸਰੇਟ ਅਤੇ ਜੇਲ-ਓ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਜੈੱਲੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ? ਮਿਠਾਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਲ-ਓ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਜੇਲੋ ਕਲੀਰੀਅਸ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਫੈਕਟਸ

ਖਪਤਕਾਰ ਜੋ ਜੇਲ-ਓ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆਇਤਾਕਾਰ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੈਲੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.

ਪਰ ਬਾਕਸਡ ਵੰਨਗੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਟੇਨਰ ਖਾਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸੁਆਦਲੇ ਜਿਲੇਟਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਬਕਸੇ ਵਾਂਗ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਰੀਸੈਪਲੇਬਲ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ੁਦ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਜੈਲੇਟਿਨ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ Jell-O ਹੈ ਪਰ ਹੋਰ ਬਰਾਂਡ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਦੂਜੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸੁਆਦਲੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਜੂਸਿਸ਼ੀ ਜੈਲ, ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਤਪਾਦਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ 100 ਕੈਲੋਰੀ (70 ਤੋਂ ਵੱਧ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੋਲੋ ਪੁਡਿੰਗ ਪੋਸ਼ਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੇਲ੍ਹਾ ਜੈਲੇਟਿਨ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਜੇਲ-ਓ ਬਰਾਂਡ ਪੁਡਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਡਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਲ-ਓ ਬਰਾਂਡ ਪੁਡਿੰਗ ਸਨੈਕ 110 ਕੈਲੋਰੀ , 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਡਿੰਗ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਸਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਲੋ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਅਫਵਾਹਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਅਖੀਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਡਿੰਗ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ. ਜੈੱਲ-ਓ ਸਨੈਕ ਪੈਕਾਂ ਦੀ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕੋ.

ਕੀ ਜੋਲਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਜੇਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਾਈਅਰ ਜੈੱਲ-ਓ ਬਰੈਂਡ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਜੈਲੇਟਿਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਠਆਈ ਲਈ. ਪਰ ਜੈਲੋ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਾ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਊਰਜਾ (ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਲੋ ਕੋਲ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਜੈਲੋ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਜੈਲੇਟਿਨ ਮਿਠਾਈ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਲਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ . ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇਲੋ ਨਾਲ ਦੂਸਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਟੇ ਹੋਏ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਲ ਵ੍ਹੱਪ ਜਾਂ ਰੈਡੀ ਵ੍ਹਪ ਵਰਗੇ ਕੋਰੜੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰੈੱਡਿੀ ਵਿੱਪ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ (ਦੋ ਚਮਚ) ਸਿਰਫ 15 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਸੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਕੈਨਬ ਤੋਂ ਫੁੱਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਣਦੇ ਹਨ.

ਜੇਲੋ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਜੋਲੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ

ਤਾਂ ਕੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਜੇਲੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਹਾਂ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਰਥ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਬਾਲਗ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150-250 ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 160 ਅਤੇ 330 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤਕਰੀਬਨ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਜੈਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਬਣੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਲਈ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਕੁਝ ਰਸੋਈਏ ਜੈਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਜੈਲੇਟਿਨ ਦੀਆਂ ਮਲਾਈ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਲੋ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਸਲਾਦ" ਹੈ), ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲ ਨੂੰ, ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

• ਅਨਾਨਾਸ ਕੌਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜੇਲੋ ਸਲਾਦ ਬਿਹਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਕੈਨਬੇਰੀ ਜੇਲੋ ਸਲਾਦ ਡੱਬ ਕੀਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ 'ਤੇ ਮਾਣਦੇ ਹਨ
• ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ Jello ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫਲੱਫ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬਲੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੈਲੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਵਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਭਸਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ.