ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਤੂਫ਼ਾਨ, ਭੁਚਾਲ ਅਤੇ ਝੱਖੜ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੀਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਟਾਰਚ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ
ਪਾਵਰ ਆਊਟਸ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਜਨਾ
ਇਸ ਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ: ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ 40 ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. "ਡੇਅਰੀ" ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੰਢਣਸਾਰ ਪਨੀਰ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀhedਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਮਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਬਰਫ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਆਮ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਜਿੰਨਾ ਛੇਤੀ ਹੋ ਜਾਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿਣਗੀਆਂ, ਇਹ ਚੀਜ਼ ( ਸੇਬ , ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ) ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ (ਜਾਮ, ਸੁਆਦ, ਰਾਈ, ਕੈਚੱਪ, ਤੇਲ ਆਧਾਰਿਤ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਆਦਿ) ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਗੇ.
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ: ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੋ ਦਿਨ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੰਮਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਜਦੋਂ ਬਿਜਲੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ. ਫਰਿੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹਵਾ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਪੰਘਰਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ.
- ਪੈਂਟਰੀ: ਪਾਵਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਵਧੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਪੈਂਟਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜੋ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਏ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਾਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਕੇਵਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਾਈ ਸ੍ਰੋਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:
- ਕੈਂਡੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ, ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਰੈਬ, ਕਲੈਮਸ, ਅਤੇ ਹਾਇਪਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ
- ਕੈਂਡੀ ਮੀਟ: ਹੈਮ, ਸਪੈਮ, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਹੈਮ ਸਲਾਦ ਫੈਲਦਾ ਹੈ
- ਡਰੀਡ ਮੀਟ (ਜਰਕੀ): ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਟ ਬੱਟਰਾਂ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਡਰੀਡ ਬੀਨਜ਼: ਬੀਨ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਰੇਸ਼ਮੀ ਸਟਾਰਚ ਕੈਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਧੂਰੇ ਹੀ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੀ ਹੈ.
- ਕੈਂਡੀ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ
- ਖੁਸ਼ਕ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ: ਜਿਹੜੇ ਸੋਇਆ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਟੀਵੀਪੀ ਅਤੇ ਡਿਕਸੀ ਡਾਈਨਰ ਮੀਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਹਨ.
- ਫ੍ਰੀਜ਼-ਡਰੀਡ ਫੂਡਜ਼: ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਮੀਟ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕੈਂਪਿੰਗ ਸਪਲਾਈ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਐੱਮ.ਆਰ.ਆਈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਭੋਜਨਾਂ: ਐਮ.ਈ.ਆਰ. (ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੈ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ:
ਡੱਬਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਟਮਾਟਰ
- ਗ੍ਰੀਨ ਮਿਰਗੀ
- ਆਰਟਿਕੋਕ ਦਿਲ
- ਕੱਦੂ
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- ਹੋਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਹਰੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ
ਪਿਕਸਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਡਿਲ ਰੱਖਕੇ
- ਇਤਾਲਵੀ ਪਿਕਸਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮਿਰਚ
- ਮੀਟ ਵਾਂਗ ਮਿੱਠਾ ਅਚਾਰ ਜੈਵਿਕ ਬਰੈਂਡ (ਕੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਨਹੀਂ)
ਜਾਰਸ
- ਸਲਸਾਸ
- ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਰਲੀ)
- ਤੇਲ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
- ਪੈਸੋ ਦੇ ਜਾਰ ਜ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸੌਸ ਅਤੇ ਫੈਲਣ
ਫਲ
ਗੈਰ-ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਬਸ ਟਮਾਟਰ" ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਪਨੀਆਂ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਹੋਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਰਬੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੇਲ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਇਕ ਠੰਡਾ, ਸੁੱਕਾ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਚੰਗੇ ਬਿੱਟ ਹਨ
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਟਰ
ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰ ਜਾਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਚ ਫੇਮਾ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਰੈੱਡ ਕਰੌਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਵੇਖੋ.