ਕੁੱਝ ਭੁੱਖੇ ਮਰੋੜ? ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ ਕੁੱਝ ਕੁੱਮੀ ਕਿਵੇਂ? ਉਸ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ ਤਾਜ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਕੈਂਡੀ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ, ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਹੋਰਨਾਂ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵਿਸਫੋਟ ਲਿਆਇਆ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਬੈਗ, ਬੈਕਪੈਕ, ਜਾਂ ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਾਜ਼ਾ ਸਨੈਕ
ਤਾਜ਼ੇ ਸਨੈਕਸ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਦੇ ਕਈ-ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਹੋਰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਨੈਨਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਸਿਕਾਮ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਗਏ ਫਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਸਟੋਰ ਨੇ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਨਹੀਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਡਵਿਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਛੋਟੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ), ਪੂਰੇ ਫਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਕ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਗਲੂਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਆਬਾਦੀ. ਗਰਮਬਨੋ ਬੀਨਜ਼, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ hummus ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਹਿਊਮਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਖਰੀਦੋ. (ਸਬਰਰਾ ਇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.)
- ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ ਇਕ ਆਸਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ - ਪਰ ਸਾਰੇ- ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੁਆਦਲਾ ਨੂੰ ਲੂਟੂਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਬੀਾਨੀ ਅਤੇ ਕੈਬੋਟ ਦੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਰਾਂਡ ਹਨ.
- ਗਲੂਟੇਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਗੁਲੂਨੇਨ-ਰਹਿਤ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲੂਟ-ਰਹਿਤ ਕਰੈਕਰ, ਇੱਕ ਭਰਾਈ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਸਟਿਨ ਦੇ ਨਾਟ ਬੂਟੇਸ ਨੂੰ ਲਾਟੂਮਨ-ਮੁਕਤ ਦੁਆਰਾ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕ ਬਾਰ , ਜਿਵੇਂ ਕੇਰਡ ਬਾਰ ਅਤੇ ਲਾਰਬਾਯਰ, ਇਕ ਆਸਾਨ-ਟੂ-ਲੈਰੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਟਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦਲਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਖਰੀਦੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਚੀਆਂ ਪਾ ਸਕੋ.
- ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਸਾਧਾਰਣ ਪਕਾਈਆਂ, ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਐਮਐਂਐਮਐਸ (ਹਾਂ, ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ (ਆਉ ਕਰੀਏ ਜੈਵਿਕ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਲੂਟੂਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ) ਗਨੋਲਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਗੁਲੂਨੇਨ-ਮੁਕਤ ਨਾ ਹੋਵੇ .
ਕ੍ਰੈਕਰਸ, ਚਿਪਜ਼, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜ਼ਲਜ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਸਨੈਕ ਖਾਣੇ ਅਨਾਜ ਆਧਾਰਤ ਹਨ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਦੀਆ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰੈਕਰਜ਼, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜ਼ਲਜ਼ ਅਕਸਰ ਗੱਮ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪੀਆਂ ਵੀ ਇਮਯੂਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਈਨ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰੋਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਹੜੇ ਲੇੁਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ:
- ਸਨੈਪ ਫੂਡ ਏਸਲੇ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਿਨ-ਫਰੀ ਆਲੂ ਚੀਪਸ ਆਮ ਹਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਟਲ, ਕੇਪ ਕੱਡ ਅਤੇ ਟੈਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਵੀ ਸਨੈਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌਕਸੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਚੰਗੇ ਚੱਖੋ, ਦੇਰ ਜੁਲਾਈ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਨ ਫੂਡਜ਼ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਹੋਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.
- ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਚਿਪਸ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਬਣੀ ਚਿਪ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੇ ਬੈਟਰ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਨੈਕ ਫੂਡਜ਼ ਅਤੇ ਈਟਸਮਾਰਕ ਨੈਚੁਰਲਸ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਚਿਪਸ ਹਨ.
- ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰੇਟਜਲ ਗਲੂਟੈਨ ਵਾਲੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਨੋਵਰ ਦੀ ਸਨਾਈਡਰਜ਼, ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਨ-ਭਰੇ ਪ੍ਰੇਟਜਲ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਐਨਰ-ਜੀ ਅਤੇ ਗਲਾਟਿਨੋ ਨੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭੁਲੇਖਾ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਟੋਨਿਆ ਦੀ ਗਲੂਟਿਨ-ਫ੍ਰੀ ਰਸੋਈ (ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ) ਨਰਮ ਪ੍ਰੇਟਲਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕਰੈਕਰ ਗੋਲ ਚੌਲ ਪਟਾਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਗਲੂਟੈਨ-ਫ੍ਰੀ ਕਰੈਕਰ ਵਿਕਲਪ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਥਿਨਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਸੀ. ਮੈਰੀ ਦੇ ਗੌਨ ਕਰੈਕਰਸ, ਸ਼ਾਰ ਅਤੇ ਸੈਸਮਾਰਕ ਬਰਾਂਡ ਦੇਖੋ.
ਸਵੀਟੀਆਂ, ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ
ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਨੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿੰਡੀ, ਕੂਕੀਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੈਟੂਨ-ਫਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਸਣ-ਮੁਕਤ ਦੁਆਰਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰੱਡਾਓਨ ਹੈ:
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਹਿਰਸ਼ੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ (ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਟੂਟਸੀ ਰੋਲਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਡਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਆਪਕ ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ ਕੈਂਡੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਂਡੀਆਂ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ).
- ਕੁਝ ਅਪਸਕੇਲ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੋਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ. ਉਹੀ ਸਚੇਤ ਹਫਰਸ਼ੀਨ ਦੇ ਚੁੰਨੇ ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਗੰਮ ਗੂਟਾਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟ੍ਰਾਈਡੈਂਟ ਅਤੇ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਗਲੇ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ
- ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸੁਆਦਾਂ ਜੋ ਗਲੂਟ-ਫ੍ਰੀ ਤੋਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗਲੁਟਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਲੂ ਬੈਲ ਦੇ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗਲੂਟੈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗਲੂਟੋਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟੇਲੈਂਟਿ ਦੀ ਜਰਮਨ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਜੈਲੇਟੋ ਦੇਖੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟੂਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ (ਨਿਯਮਤ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਬਰੈਂਡ ਦੀ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁੱਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸੋਡਾ , ਬੋਤਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ , ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਕਈ ਬਰਾਂਡ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਲੂਪਨੀ-ਫ੍ਰੀ ਹਨ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕਾਪੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਿਕ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੂਲਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਾਂਝ ਜਾਂ ਕਾਪੀ ਹਾਊਸ ਤੋਂ ਫਲਾਈ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
- ਕੁੱਝ ਫਾਸਟ ਫਾਸਕ ਚੇਨ ਚੰਗੀਆਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮੀਨਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ, ਚੀਪੋਟਲ ਅਤੇ ਵੈਂਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਗਲੂਟਨ-ਜਾਣੂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੁਟਨ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਤਰਾ ਹੈ.
- ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜਮਾ ਦਹੀਂ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੰਜੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ "ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਕਰੌਸ-ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ - ਕਿਸੇ ਲਈ ਫਿਸਲ ਕੇ ਕੁੱਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟਰਿਕਇਰ ਹੈ- ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ- ਇੱਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪਾਰਲਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਉੱਚਿਤ ਜਾਣੋ.
- ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿਖੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੇਨ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਣੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿੱਚ ਨਾਈਕ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ "ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ" ਲੇਬਲ ਦੇ ਹਨ.
- ਡੌਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਇਹ ਚੇਨ ਇਸ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ 'ਤੇ ਹਵਾਈ ਗਲਾਟਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ, ਜਦਕਿ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਕਦੇ ਕਦੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਬਜਾਏ ਕੁੱਝ ਕੁਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਫਰੀਸੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੀ ਅਗਾਊਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਢੁਕਦਾ ਹੈ.