ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੇਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਿਠਆਈਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ .

ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਸਬਫੀਸਟੁਸ਼ਨਜ਼

ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈਆਂ ਲਈ ਆਮ ਸੁਝਾਅ

ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਤੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਬੇਕਡ ਮਿਠਆਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੇਕ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ- ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ, ਸਿਰਫ ਅੱਧ ਖਾਓ!
• ਕਰੀਮੀ ਟੌਪਿੰਗ ਛੱਡੋ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬੇਕਡ ਮਿਠਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਜੋ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਖੋਦੋ, ਵ੍ਹੱਪਡ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਨਾਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਛਿਲਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
• ਫਲੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੇਕਦਾਰ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਫੁਲਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਭੋਜਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ .
• ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਰੰਗ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਸਵਾਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਹਨ. ਅਤੇ ਦੂਤ ਭੋਜਨ ਕੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਸਟਰ ਦੀ ਇਹ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਾਈਡ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਡੇਸਟਰਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਘੱਟ ਕੈਲ ਵਰਤੋਗੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਆਰਮਸਟ੍ਰੋਂਗ, ਚੇਅਰਿਲ ਐਚ., ਐਮ ਬੀ ਏ, ਆਰ ਡੀ ਪਰਦੇਯੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ ਕੰਜ਼ਿਊਮਰ ਐਂਡ ਫੈਮਲੀ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ "ਸਿਖਰ ਤੇ 20 ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਗੀਠੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀਆਂ" (ਹੈਂਡਆਉਟ) ਗਿਣਤੀ ਫੂਡ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਰਕਸ਼ਾਪ}