ਬੇਕਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਟਰਕੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਕਨ, ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਕਾਉਂਟਸ

ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੀਟ ਕੈਂਡੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਰ, ਲੂਣ, ਸਮੋਕ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿਠਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਬੇਕਨ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ? ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਕਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਟਰਕੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਪੋਕਰ ਬੇਕਨ

ਰਵਾਇਤੀ (ਸੂਰ ਦਾ) ਬੇਕਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬੇਕਨ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਗਿਣਤੀ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੱਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤਕ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਦੇ 2 ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਟੁਕੜੇ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੇਕਨ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਮਰਪਿਤ ਅਕਾਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਕਸਰ ਪੋਰਕ ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬੇਕਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬਜ਼?

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਾਇਟਰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਾਂ ਕਿਟੋਜਿਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਕਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੇਕੋਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਬ ਦੀਆਂ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਢਲੇ ਬੇਕਨ, ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ, ਰੀਅਲ ਬੇਕਨ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਯੋਗ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

• ਬੇਕਨ: 0
• ਬੇਕਨ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ: 0
• ਬੇਕਨ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
• ਬੇਕਨ, ਟਰਕੀ: 0
• ਬੇਕਨ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ: 0
• ਬੇਕਨ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ (ਬੂਰ ਦਾ ਹੈਡ, 2 ਔਂਸ): 1

• ਬੇਕਨ, ਆਇਰਿਸ਼: (2 ਟੁਕੜੇ) 1
• ਬੇਕਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਮੌਜਰਸਟਾਰ ਫਾਰਮ ਫ਼ਰਮਜ਼, 2 ਟੁਕੜੇ): 2
• ਬੇਕਨ ਬਿੱਟ, ਨਕਲ: (1 1/2 ਚਮਚ.) 2
• ਬੇਕਨ ਬਿੱਟ, ਅਸਲੀ: 0

ਬੇਕਨ ਵਿਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬਸ ਲੱਭੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਬੇਕਨ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬੇਕਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੈ ਕੁੱਝ ਬੇਕਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਲਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਪਲ / ਸ਼ੂਗਰ ਗਲੇਜਡ ਸੁਆਦ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਕਕਰਮਾਇਕ ਬੈਕਨ ਪਾਿਸਿਸ ਬੇਕਨ ਫਲੈਵਰਡ ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਡੁਰਕੀ ਇਮਟੀਟੇਨ ਬੇਕਨ ਬਿੱਟ ਟੈਕਸਟਚਰ ਸੋਏ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕਨ ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਟੈਕਸਟਵਰਕ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਾਰਗੀਸਟਾਰ ਫਾਰਮਾਂ ਵੇਜੀ ਬੇਕਨ ਸਟ੍ਰਾਈਪ ਦੇ ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬਸ ਖੰਡ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੀਟ-ਬੇਸਡ ਬੇਕਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਗਲੇਜ਼ਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਕਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੁਪਾਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਮਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਮਿੱਠੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ - ਗਲੇਜ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਮੇਪਲ-ਗਲੇਜਡ ਬੇਕੋਨ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਪੈਕਿਡ ਸੀਰਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੈਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਪੂਰਵਕ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬਕਸ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਕਾਰਬ-ਫੇਸਟ ਹੈ ਟੋਸਟ, ਹੈਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ, ਓਟਮੀਲ, ਦਹੁਰ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਪੈਂਨਕੇਕ, ਵਫ਼ਲਜ਼, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਸੰਤਰੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਦੁੱਧ, ਮਿੱਠੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮਫ਼ਿਨਸ, ਸਕੋਨਾਂ, ਬੇਗਲਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੈਨਡਵਿਨ ਦੇ ਬਨ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਕਨ ਚੀਅਰਬਰਗਰ 'ਤੇ ਬੇਕਨ ਕਾਰਬ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬ ਸਟਿਕਸ ਹਨ.

ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਕੁਝ ਅਸਲੀ ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਪਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੀਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੇਕਟਨ ਵੀ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.