ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ

ਸੋਇਆ ਬੀਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਫਸਲ ਹੈ ਇਹ ਮੁੱਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਬੀਨ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੈ.

"ਸੋਏ" ਅਤੇ "ਸੋਇਆ" ਪਰਿਵਰਤਨਯੋਗ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਸਟੈਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਫਰਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਟਮਾਪੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ.

ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੋਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਪਾਊਡਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਸਿਨ ਅਤੇ ਪਨੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਤੇ ਪੁਰੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਟਰੇਨਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਪਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵੀ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਰਚਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਪਾਊਡਰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ' ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਨੌਕਰੀ ਕਰੇਗੀ.

ਸੋਏ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ

ਸੋਏ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਸੋਏ ਈਸੋਵੋਲਾਵੋਨ." ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਹਨ. ਸੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਸਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਥਿਉਰਿਜ਼ਾਇਡ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼, ਵਹੀਲ ਟਰੇਨਰ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ ਸੋਇਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸੋਇਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਈ isoflavone ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਫਾਈਟੋਸਟ੍ੈਸਟਨ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਰੀਸੈਪਟਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਮਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ. ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਐਸਟੋਵਲੋਨਸ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਰੀਸੈਪਟਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤਵਰ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਰਾਂ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਸੋਏ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ, ਮੇਨੋਓਪੌਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਨਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਸੋਇਆ ਖਪਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਬੂਤ ਦਾ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਸੰਖੇਪ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਸੋਏ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਬਕਾਇਆ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਲਾਭ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਦੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਰਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ 12 ਪੁਰਖਾਂ ਵਿਚ 28 ਦਿਨ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ (56 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਔਂਸ) ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਕੇ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਏ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ

ਸਬੂਤ ਇਸ ਉੱਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸੋਵਲਵੇਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਣਜਾਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਤੇ ਸੋਇਆ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਮੱਧਮ ਸੋਏ ਦੀ ਖਪਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸੋਏ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸੰਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਯੋਜਨਾ ਹੈ:

• ਟੇਬਲੇਟ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਰੂਪ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੋਏ ਬਾਰ ਜਾਂ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਿਤ ਆਈਸਫਲਾਵਿਨ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲਓ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਸਾਈਕਲ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਹਰ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਕ ਹਫਤੇ ਬੰਦ.
• ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣੋ.
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੋਈ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾ ਘਟਾਓ.
• ਸੋਇਆ ਫੂਡ ਪ੍ਰੀਸ਼ਦ ਦੇ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਈਸੋਵਵਲੋਨ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡੋਰਗੇਜ ਡੀਆਰ, ਸ਼ੀਹਨ ਡੀ ਐਮ ਸੋਏ ਆਈਸੋਵਲੋਨੋ ਦੇ ਗੋਇਟ੍ਰੋਜੋਨਿਕ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਐਨਨਵਰ ਹੈਲਥ ਪਰਸਪੈਕਟ 2002 ਜੂਨ; 110 ਸਪਲੀਲ 3: 349-53. ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਗੁੱਡਿਨ ਐਸ, ਸ਼ੇਨ ਐਫ, ਸ਼ੀਹ ਡਬਲਯੂ ਜੀ ਐਟ ਅਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਕੈਂਸਰ ਏਪੀਡੀਮੋਇਲ ਬਾਇਓਮਰਕਰਜ਼ 2007 ਅਪਰੈਲ; 16 (4): 829-33.
ਕੁਰਜ਼ਰ ਐਮ ਐਸ ਪ੍ਰਮੇਰਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੇ ਨੂਨ 2002 ਮਾਰਚ; 132 (3): 570 ਐਸ -573 ਐਸ.
ਟੌਕ ਬੀਜੇ, ਹਿਲਕੀਵੀ-ਕਲਾਰਕ ਐਲ, ਕਲਾਰਕ ਆਰ. ਸੋਏ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਜੇ ਨੈਟਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ 2006 ਅਪਰੈਲ 5; 98 (7): 459-71
ਆਈਯਾਨ ਐਲ ਅਤੇ ਸਪਿੱਤਾਨਜੈੱਲ ਈ. ਸੋਇਆਫੂਡ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ. ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਵੋਲਯੂਮ 117, ਅੰਕ 4, ਪੰਨਿਆਂ: 667-669, ਨਵੰਬਰ, 2005.}