ਕੇਐਫਸੀ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧੀਆਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੇਨਟੂਕੀ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰਪਿਤ ਡਾਈਟਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇ.ਜੀ.ਸੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੇਨ੍ਯੂ ਆਈਟਮਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ- ਚਿਕਨ ਸਮੇਤ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੀ ਮੇਨ੍ਯੂ ਉੱਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕੇਐਫਸੀ ਮੀਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ
ਕੇਐਫਸੀ ਮੀਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਈਟਮਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਚਿਕਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਮੇਨਿਊ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਿਕਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ-ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ, ਕੇਂਟਕੀ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਰਲ ਕੀਤੇ ਚੋਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰੈੱਡ ਚਿਕਨ ਬਰੈਸਟ ਕੇਵਲ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁਲ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 31 ਗ੍ਰਾਮ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਬੂਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਐਸਸੀ ਫੂਡ
| ਕੇਐਫਸੀ ਮੂਲ ਰੀਸੈਪਸ਼ਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸੇਵਾ 1 ਦੀ ਸੇਵਾ (149 ਜੀ) ਦੀ ਸੇਵਾ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਜ 320 | |
| ਵੈਟ 150 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਵੈਟ 16 ਗੀ | 25% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 3.5g | 18% |
| ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਸੋਡੀਅਮ 1100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 0 ਮਿ | 0% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 9 ਜੀ | 3% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ | 8% |
| ਸ਼ੂਗਰ 0 ਗ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 33g | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 2% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 2% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 9% · ਆਇਰਨ 7% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਕੇਐਫਸੀ ਤੇ ਮੂਲ ਰਾਈਫਲ ਅਤੇ ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਪਰ ਮੂਲ ਰਾਈਪੇਪੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੇਬਲ ਵੇਖੋ) ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਟਰਾ ਕਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਬਰੈਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 390 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਅਤੇ 870 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ.
ਐਕਸਟਰਾ ਕਰਿਸਪੀ ਟੈਂਡਰ ਵੀ ਕੇਐਫਸੀ 'ਤੇ ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਆਡਰ 140 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੰਭ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕੇਐਫਸੀ ਚਿਕਨ ਹਾਟ ਵਿੰਗ ਦਾ ਆਰਡਰ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇ. ਐੱਫ. ਸੀ. ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕ੍ਰਿਸਪਿ ਟਿਸਟਰੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟੌਰਟਿਲਾ, ਵਾਧੂ ਕਸਰਕਾਰੀ ਟੈਂਡਰ, ਮੇਓ, ਟਮਾਟਰ, ਕਤੂਰਚੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੇ.ਬੀ.ਸੀ. ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ 630 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ 34 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ.
ਕੇਂਟਕੀ ਫਰੀ ਕੀਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ
ਕੇਐਫਸੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਗਰੱਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਰਵਾਇਤੀ ਕੇਐੱਫਸੀ ਭੋਜਨ: 480 ਕੈਲੋਰੀ
- ਅਸਲੀ ਰਿਸੈਪਿਕ ਚਿਕਨ ਬਰੈਸਟ: 320 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕੋਬ ਤੇ ਸਿੱਟਾ: 70 ਕੈਲੋਰੀ
- ਫੇਹੇ ਆਲੂ: 90 ਕੈਲੋਰੀ
ਗਰੇਡ ਚਿਕਨ ਮੇਲੇ: 385 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕੇਟਕੀ ਗਰੈਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ: 180 ਕੈਲੋਰੀ
- ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼: 25 ਕੈਲੋਰੀਜ
- ਬਿਸਕੁਟ: 180 ਕੈਲੋਰੀ
ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਭੋਜਨ: 450 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ: 330 ਕੈਲੋਰੀ
- ਮਾਰਜ਼ੈਟੀ ਲਾਈਟ ਇਟੈਸਟਿਕ ਡਰੈਸਿੰਗ: 15 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕੌਰਨਬੈੱਡ ਮਫ਼ਿਨ (ਅੱਧਾ ਮਫ਼ਿਨ): 105 ਕੈਲੋਰੀ
ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਮੀਨੂ ਤੇ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
ਡੈਂਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਨਟੂਕੀ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ ਭੋਜਨ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਪਰਿਵਾਰ-ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਐਫਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ , ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ , ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਛੱਤ ਰਾਹੀਂ ਛੱਤ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਭੇਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਿਰਫ ਸਿੰਗਲ-ਸੇਵਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰੋ ਫੈਮਿਲੀ-ਸਟਾਈਲ ਦੀਆਂ ਬੇੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਛੱਡੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮੇਲੋ ਬੋਰਡ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਐਫਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗੋਲ ਕੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 500 (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ
- ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਚੁਸਤ ਰਹੋ. ਸਲਾਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੇਐਫਸੀ' ਤੇ ਕੋਈ ਗਰਲ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਕੇਟਕੀ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਹਰ ਪਰਵੇਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ (ਉਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨ ਦੇਖੋ) ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਚਿਕਨ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਕਰੋ, ਪਰੰਤੂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਪਾਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੋਣਕਾਰ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ KFC ਧਿਰਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡੱਬੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡ ਡਬਲ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪਿੰਜਰੀਆਂ 290 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ BBQ Baked Beans ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਦਾਖਲੇ ਲਈ 210 ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗੀ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਸੀ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਡਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਓ . ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਲ਼ੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਹਾਈ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.