ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 294
ਫੈਟ - 11 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 46 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 2 (ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ ਹਰ)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲੀਜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਸਿਪਟਰ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਭੂਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
Walnuts , ਗੁਪਤ ਅੰਗ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਕਸਟ, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਏ.ਏ.ਏ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸੋਜ ਬਣਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ
- 4 ਤਾਰੀਖ, ਜਿਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਅਲੰਕਨ
- 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਰਫ਼
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਗਲੇਡਰ ਵਿੱਚਲੇ ਕੇਲੇਨਾਂ, ਮਿਤੀਆਂ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉ.
ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਬਲੈਨ ਵਿੱਚ ਟਸ ਦਿਉ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਨਡਰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੋਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬਚੇ ਨਾ ਬਚੋ! ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਈਸ ਪੌਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੌਸਿਸਿਕ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਰਕਮਾਂ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.