'ਅਨਾਰ' ਨਾਂ ਦਾ ਨਾਂ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਸ਼ਬਦ ਪੋਮ ਗਰਨੇਟ , ਜਾਂ ' ਸੇਡਡ ਸੇਬ' ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰਕ ਉਤਪ੍ਰੇਤਾ ਏਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਵਿਚ ਫੈਲਿਆ
ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲਾਲ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ arils ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੇਢ ਦੁੱਧ ਦੇ ਢੇਰ ਦੇ ਕੋਲ 72 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਰਾਂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਲਵੋ.
ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ
1 - ਆਹਾਰ ਪੈਨਕੇਕ ਤੇ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਲ ਗਨ ਪੇੈਨਕੇਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਅਨਾਰ ਅੰਦਾਜ਼ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੈਪਲ ਸੀਪ) ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਨਕੇਕ ਉੱਪਰ ਚੋਟੀ ਦੇ.
2 - ਇੱਕ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿਚ
ਠੰਡੇ ਪਾਸਟਾ ਸਲਾਦ ਠੰਢ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈਨਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਨਾਰਿਤ ਅਰੀਲਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸੁੰਦਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਪਾਓ.
3 - ਇਕ ਖੰਡੀ ਫ਼ਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ
ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਦਾਦ ਦੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਮਨ ਇੱਕ ਖੰਡੀ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
4 - ਕੁਸਕੁਸ ਨਾਲ
ਕਸਕਸ ਪਾਸਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਕਰਕੇ ਚੌਲ ਵਾਂਗ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੂਜ਼ਕ ਬੀ-ਕੰਪੈਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਨਾਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ.
5 - ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਸਪਿਨਚ ਪੱਤਿਆਂ ਜਾਂ ਏਰਗੂਲਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਅੰਬਾਂਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਚੋਟੀ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੁਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਇੱਕ ਵਨਾਇਜਰੇਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
6 - ਕਾਕੇਲਾਂ ਨਾਲ
ਕਾਕਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਟੋ.
7 - ਆਂਬੋ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾਲ
ਅੰਬ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ. ਇੱਕ ਅਨੌਖੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਚ ਲਈ ਅਨਾਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪੁਤਲ ਕਰਨਾ.
8 - ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੁੱਖੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਕੈਕਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ, ਫੇਹੇ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਨਾਰਿਕ ਪੁੱਲਾਂ ਪਾਓ.
9 - ਇਕ ਚੀਜ਼ ਪਲੇਟ 'ਤੇ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਅਨਾਰ ਸੁਆਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਿਲੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਨੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਟ੍ਰੇ ਅਨਾਰ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
10 - ਗਵਾਕਾਮੋਲ ਦੇ ਨਾਲ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਮੋੜ ਹੈ ਗਾਈਕਾਮੋਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਪਾਉ. ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਮੋਨਸੈਂਸਿਚਿਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਇਹ ਸੁੰਦਰ, ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੈਸਾਮੋਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਿਉਹਾਰ ਬਣਾਉ.
11 - ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਅਨਾਰਿਕ ਢਾਂਚਾ ਇੱਕ ਟਰੋਪਿਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਗ ਅਤੇ ਹੋਰ 'ਆਮ' ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਉਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਇੱਕ ਅਨੂਨੀ ਬਾਟੇ ਲਵੋ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਨਾਰ arils ਸਮੇਤ. ਕੋਰੜੇ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਡੱਬ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਰੱਖੋ
12 - ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਪਾਰਫਾਈਟ ਵਿੱਚ
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ ਉਪੱਧਰ ਆਈਸਕ ਅਲੌਕਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਪਗ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੰਬਾ ਕੱਚ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਟਪਕ਼ੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਲੇਅਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਦੁਹਰਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਕੱਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ
13 - ਫਲ ਪੋਪਸਿਕਲ
ਘਰੇਲੂ ਉਪਜ ਵਾਲੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ਼ ਪੰਛੀਆਂ ਠੰਢਾ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਫਲੱਸ਼ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰਕ ਇਕ ਅਜੀਬ ਪਸੰਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੰਤਰੇ ਪੋਪਿਸਿਕਲਾਂ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਰਫ਼ ਚਿਪਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਪਲਾਂ ਵਿਚ ਬੀਜ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਅਨਾਰਕ ਪੋਟਿਕਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
14 - ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ
ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਟੋਰਾ ਠੰਢੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਸਵੇਰ ਲਈ ਇਕਸੁਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੇ ਆਰਕ਼ੇ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਉਹ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
15 - ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਕਵੈਸ਼ ਨਾਲ
ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਰਦੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਨਾਰ ਵਾਲੀ ਖਾਲ਼ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੇਉਲੇਡ ਗਰੀਨ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲੇਵੀਆਂ, ਅਤੇ ਗੁੜਾਂ ਦਾ ਹਲਕਾ ਟਪਕਣ ਨਾਲ ਵਧੀਕ ਫੈਨਸੀ ਬਣਾਉ.
16 - ਇਕ ਸਮਾਈ ਵਿਚ
ਸਮੂਥੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਫ਼ਲ ਤੇ ਸਬਜੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਲ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਤਰਲ, ਹੋਰ ਫ਼ਲ ਜਾਂ ਉਗ. ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਦੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
17 - ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ
ਗ੍ਰੀਨੋਲਾ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਅਨਾਰ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦਾ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਹੈ ਪਰ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ (ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਗ੍ਰਾਨੋਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
18 - ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਅਨਾਰਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਰਕ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁਰਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲ ਅਨਾਜ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅਨਾਰ ਵਾਲੀ ਖੱਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁੰਦਰ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਓ.
> ਸਰੋਤ:
> ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਖੋਜ ਸੇਵਾ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਭਾਗ. "ਸਟੈਂਡਰਡ ਹਵਾਲਾ ਰੀਲੀਜ਼ 28 ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਾਟਾਬੇਸ."
> ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ "ਅਨਾਰ."