ਹੋਰ ਫਲ ਦੇਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਚਾਰ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਨ. ਔਸਤਨ ਬਾਲਗ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕੱਪ ਫਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਭ ਨੂੰ ਕੈਂਡੀ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੇ ਫਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੜੀ ਲਾਲਚ

ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਲਾਈਡਸ਼ੋ ਵਿਚ ਫਲਾਪ ਕਰੋ

1 - ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਖੋਲੋ

ਫਰਮ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਕਨਿਕਸ ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ. ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਫਲ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸ਼ਾਰਾਪ ਵਿਚ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਫਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਬਾਗ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਾਜ਼ਾ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਿਊਬ, ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿਚ ਪਾਈ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

2 - ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਫਲ ਰੱਖੋ

ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਨੂੰ ਓਹਲੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਨੀ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪਰਖ ਕਰੋਗੇ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨੈਂਟੇਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੀਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਕੇਲਾਂ ਤੋਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਿੰਪਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ

3 - ਫਲ ਸਕਊਡੀਜ਼ ਬਣਾਓ

ਸਮਾਈਲਾਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ, ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਉਗ, ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ ਨੂੰ ਇਕ ਬਲੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕੇ ਵਰਗੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4 - ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ਼

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੀ ਕਟੋਰਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਕੇ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਸ ਬਣਾਉ, ਜੋ ਕੋਰੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੈਂਟੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੀਮ ਤੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੇਂਟ ਹਨ). ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਡੇਜਰਟ ਰਿਸੈਪਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ