ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਜਿਹੜੇ ਸੁਆਦਲਾ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਕੱਟੋ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਕੱਟਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਾਧਾਰਣ ਬਦਲਵਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੱਥੇ 10 ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਣਗੇ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ):
1 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਪਿਕਸ
ਪੀਜ਼ਾ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਚੀਤੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਰਤ ਕੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸਾਸ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਨੀਰ ਹੋਵੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ ਜਾਂ ਫੈਰਾ ਦੀ ਢਹਿ ਢੇਰੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪਾਰਮੇਸਨ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਚੰਗੇ ਮੀਟ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟ ਰਹਿਤ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਇਸ ਮਿਠੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਬਰਗਰਜ਼
ਕੌਣ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਰਗਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਆਪਣੇ ਧੋਖੇ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਵਾਧੂ ਪਤਲੀ ਬੀਫ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਟਰਕੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮੇਓਓ ਛੱਡੋ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕਣਕ ਜਾਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਨ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਟਮਾਟਰ, ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਧੋਖਾ ਭੋਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਅੱਧਾ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਪਿਟਾ ਪਾਕੇਟ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਜਾਂ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚਿਪਟਲ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਟਾਰੀਓ ਕਰੋ. ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ਕਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਧੂ-ਥੱਕੀਆਂ ਬਰਗਰਜ਼ ਕੋਲ ਹਨ.
3 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਆਂ
ਡ੍ਰਗਿੰਗ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਰੱਸੇਟਿਆਂ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਜੋੜ ਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ preheated 425 o F ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਫਰੀਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
4 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ
ਆਪਣੇ ਧੋਖੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਕੜਾਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮਤ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ , ਸੋਇਆ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਟਸ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਕ ਪਾਵਰ ਹਾਊਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਤੂਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
5 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਬਰੈਨ ਮਫਿਨਸ
ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬਰੈਨ ਮਿਫੱਨ ਜਿਹੀਆਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ, ਬਲੂਬਰੀਆਂ , ਅਤੇ ਅਲੰਕ ਕਤਲੇਆਮ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਠੱਗ ਦਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰੈਨ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਏ ਹੋਏ ਨਟ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸਕਣ.
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਟਾਈ ਫੈਟ ਬਰੈਨ ਮਫ਼ਿਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਲੈਟੇ ਜਾਂ ਨੋਨਫੇਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਠੰਢੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਦਾਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਖਤ ਦਬਾਓਗੇ.
6 - ਚੀਤਾ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਗੁਆਕਾਮੋਲ
ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਰੈਕਜ਼ੀ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਮ ਚਿਪਸ ਤੇ ਬੇਕਡ ਟਰੀਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੁਬ ਕਰੋ ਤਾਜ਼ਾ ਆਵਾਕੈਡੋ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਜ਼ਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਬਾਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਸਲ ਦੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੂਨਾ ਲਸਣ ਦੇ ਸਾਸਲਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਜਾਂ, ਕੁਝ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬੈਲਜੀਅਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਓ ਐਂਡੀਵ ਵੀ ਚਿਪਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੋ ਝੁਕਾਅ ਹੈ ਪਰ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ, ਘਾਹ ਦੇ ਨੋਟ ਜੋ ਕਿ guacamole ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
7 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਪੈਂਨੇਕੇਕ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਫਰੈਸ਼-ਆਫ-ਦਿ-ਦਿ੍ਰੜਵਾਟਰ ਯੈਲੈਗੇਨ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਬੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜੈਵਿਕ ਮੈਪਲ ਸੀਰੋਪ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟਪਕਣ ਨਾਲ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਨਾਈਟਰੇਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬੇਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ.
8 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ 1.5-ਔਂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. (ਸੁਭਾਗ ਨਾਲ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਚਲਦਾ ਹੈ.)
ਜੇ ਇੱਕ ਚੱਕਾ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਕੋ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਕੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਨਫੈਟ ਵਨੀਲਾ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸੁਸ਼ੀਲੀ ਤੁਰੰਤ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਠਆਈ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਪੂਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਟ ਪਾ ਸਕੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਵਿਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਵਾਧੂ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਟੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਪਾਸਤਾ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਗਰਮ ਪਲੇਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ? ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਪਾਸਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਰਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਜਰਮੀ ਟਰਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ, ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦੋ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ (ਅੱਧੇ) ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਰੇਗਨੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੂਸ ਕੱਢਣ ਲਈ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਦਬਾਓ. ਹੁਣ ਕੁੱਝ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਕਾਓ, ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ ਦਿਉ. ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਸਸਨ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਵਾਈਨ ਸੱਚਮੁਚ ਕਿੰਨੀ ਹੈ.
10 - ਚੀਤਾ ਦੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਰਿਵੈਵਰਰਾਟੋਲ ਨਾਮਕ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਇਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਧੋਖੇ ਦਿਨ ਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਅੱਠ ਔਂਸ ਦੇ ਚੈਸੋਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.