ਪੈਦੋਮੀਟਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਐਪ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਐਕਸਲਰੀਟਰ ​​ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਪੈਡੌਲੋਮੀਟਰ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿੰਨੇ ਚਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੀ ਪੈਡਓਮੀਟਰ ਐਪ ਵਰਤਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ?

ਆਇਰਲੈਂਡ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਟੈਸਟ ਦਿੱਤਾ

ਉਹ 16 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਡਓਮੀਟਰ ਐਪ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਐਕਸੇਸ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲਈ ਬੇਸਲਾਈਨ ਨੰਬਰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ ਕਦਮ 4365 ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ 5138 ਸੀ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਕਾਮ ਸਨ.

ਦੋਵੇਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਫਿਰ ਅਪਰੂਪੇਡੋ-ਪ੍ਰੋ ਕੈਸੋਡੀਓ ਐਪ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ 10,000 ਪੌਂਡਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
ਹੋਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10,000 ਪਗ਼ ਕਿਉਂ ਚੱਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਦੋਵਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ, ਲੇਕਿਨ ਸਿਰਫ ਪੈਰੋਮੀਟਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਖਲਅੰਦਾਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ. ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਆਪਣੇ ਆਧਾਰਲਾਈਨ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੌਗਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਦੂਜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1029 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਚੁਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਮੀਲ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੋਂ 22% ਵੱਧ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਔਸਤ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ 1000 ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਡਓਮੀਟਰ ਐਪ ਵਰਤਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ.

ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਉਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ 2012 ਵਿਚ ਛਪਿਆ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੇ, ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਥੋਮਰ ਕਦਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਿੰਟ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਗਪਗ 50 ਮਿੰਟ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਥੋਮੀਟਰ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ 28 ਮਿੰਟ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ.

ਹੋਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਆਉਣ ਲਈ 7 ਪੈਡੋਰਮੀਟਰ ਐਪਸ

Pedometer ਐਪਸ ਦੇ ਪਲੱਸਸ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਆਲ ਡੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ : 2013 ਵਿਚ ਇਕ IDC ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਡਰਾਇਡ ਅਤੇ ਆਈਫੋਨ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ 79% ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਵੇਅਰਰਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵਾਰਸ ਟਾਈਮ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਊਟਡੋਰਜ਼ : ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਪਮਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਪਮਾਰਵਕ ਫ਼ੋਨ ਦੀ GPS ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਪੀਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਪੈਡਮੋਮੀਟਰ ਐਪ, ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਪੈਡਯੋਮੀਟਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਉਪਗ੍ਰਹਿਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤਾ / ਮੁਫਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਕੈਸੋਡੇਂਡਰ ਐਪ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੱਪਗਰੇਡ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਲਈ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਐਪਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਐਡਵਾਂਸਡ ਫੀਚਰ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੈਰਾਡੋਮੀਟਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਅਤੇ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਕੈਡੋਮੋਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪੀ-ਲਿੰਕਡ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ-ਲਿੰਕਡ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਫਿਟਨੇਸ wristband ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਟੀਬਿਟ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .

Pedometer ਐਪਸ ਦੀ ਕਮੀਆਂ

ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਇੱਕ pedometer ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਉਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਐਪ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਜੰਕ ਕਦਮ" ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ. ਸਹੀ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਮਰਬੈਂਡ ਕਲਿੱਪ ਜਾਂ ਅਰਮੇਂਬੈਂਡ ਤੇ ਇੱਕ ਫੋਨ ਲੈ ਕੇ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਪਾਵਰ ਡਰੇਨ: ਬੈਕਗਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਐਪ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਲੇ ਛੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਟਰੀ ਡਰੇਨੇਜ ਕਾਰਨ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ. ਅਪਰੂਪਡੇਓ-ਪ੍ਰੋ ਅਨੁਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਪਲੱਗ ਕਰਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.

ਐਕੁਕੈਡੋ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਐਪ

ਅਪਰਪੈਡੋ ਕੈਲਪੋਰਟਰ ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਚੁਣ ਲਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਨ ਜੋ ਉਹ ਸੁਣਵਾਈ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਟੈਪ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਘੰਟਾਵਾਰ ਕਦਮ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ-ਸੈੱਟਿੰਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਮੈਂ ਮੁਫ਼ਤ ਆਈਫੋਨ ਸੰਸਕਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜ਼ਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋ ਵਿਗਿਆਪਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਫੋਨ ਬੈਟਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਡਿਸਪਲੇ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਜੋ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਣਿਆ ਉਹ ਸੀ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਈਕਨ ਦਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.

ਸਟੈਪ ਗਿਣੇਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ ਫਿੱਟਿਬਟ ਇਕ ਕੈਮੀਮੋਟਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਮੀਲ ਦੀ ਇਕ ਸਮਰਥਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਬਲਾਕ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ.

ਅਕੂਪਡੇਓ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਰੋਡਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਹੋਰ: ਇਕ ਪੈਦੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗਲਾਈਨ ਐਲ, ਹੇਏਸ ਪੀਐਸ, ਕੈਸੀ ਐਮ, ਗਲਾਈਨਨ ਐਫ, ਅਲਵੇਰੇਜ਼-ਇਕਲਸੀਅਸ ਏ, ਨਿਊਯੈਲ ਜੇ, ਓਲਾਗਿਨ ਜੀ, ਹੈਨੀ ਡੀ, ਓ ਡੋਨਲ ਐਮ, ਮਿਰਫੀ ਏ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: SMART ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਬ੍ਰ ਜੇ ਜੈਨ ਪ੍ਰੈਕਟ 2014 ਜੁਲਾਈ; 64 (624): e384}

_{"ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ: ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ" ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਆਈਡੀਸੀ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ, 2013. ਐਕਸੈਸਡ 7/5/14.}

_{ਸਰੋਤ: ਕੋਲਟ ਜੀ ਐਸ, ਸਕੋਫਿਲਡ ਜੀ.ਐਮ., ਕੇਰਸੀ ਐਨ, ਗ੍ਰੇਰੇਟ ਐਨ, ਐਸ਼ਟਨ ਟੀ, ਪਟੇਲ ਏ. "ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ: ਕੈਲੋਮੀਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ." ਐਨ ਫੈਮ ਮੈਡ 2012 ਮਈ-ਜੂਨ; 10 (3): 206-12.}