ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕੇ "ਕੋਯੁਗੇਸ਼ਨ" ਲਈ ਹੈ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਫਰੈੱਕਚਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਵੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੱਡੀ ਅਤੇ ਦੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਓਸਟਿਓਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ 25 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਭੰਜਨ ਤਬਾਹਕੁਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਅਪਾਹਜਤਾ, ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮੌਤ ਦਰ ਖਤਰਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਫਾਰਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਦੋ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਲਾਂ, ਕੋਲੇਨ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਹਾਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਕੇ 1 ਤੋਂ ਕੁਝ K2 ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਂਤਲਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕੁਝ ਕੇ 2 ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ, ਪੌਣ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ, ਕੇ 2 ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਨੈਟੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਖੱਟੇ ਹੋਏ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਾਥੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਘੱਟ ਘਟਨਾ ਹੋਈ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਨੀਟ ਹੌਪ ਫਰੈਪਚਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਟਟੋ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨਿਰੀਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.
ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ -2 ਨੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਵਾਇਰਸ ਬਰੇਕ ਫਰੈੱਕਚਰ 60 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ, ਹੰਢ ਫ੍ਰੈਕਚਰ 77 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਵਾਇਰਟਬਾਲ ਫਰੈਕਸ਼ਨ 81 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਔਸਟਿਉਪਰੌਰੀਸਸ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
Postmenopausal ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿਚ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪ੍ਰਮਾਣ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਕੇ 2 ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹਨ (K1 ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ) ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਕੈਲਸੀਪਿੰਗ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਧਮਣੀ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਦੀਵਾਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਕੈਲਸੀਪਿਕੇਸ਼ਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਪੂਰਵ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਮਣੀਆ ਕਠਨਾਈ
2004 ਵਿਚ, ਰੋਟਰਡਮ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 50 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 2009 ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ 2010 ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ
ਕੈਥਲਫਿਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੱਰਥਾ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ K1 ਜਾਂ K2 ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹਨ ਕੁਝ ਕੁ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਚਟਾਸਸ਼ਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਜ਼ K1 ਅਤੇ K2 ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਹੁਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ( ਤੁਹਾਡੀ ਗ੍ਰੀਨਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਬੋਨਸ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੂਲੀਨਜ਼ ਜੇਡਬਲਯੂ, ਬੂਥ ਐਸ.ਐਲ., ਵੈਨ ਡੇਨ ਹਿਊਵਲ ਈ.ਜੀ., ਏਟ ਅਲ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮੈਸੇਕੁਨੀਆ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ (2)) ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬ੍ਰ ਜੇ ਨੂਟਰ 2013; 110: 1357-1368
> ਬੇੁਲਨਜ਼ ਜੇ.ਡਬਲਿਯੂ., ਵੈਨ ਡੀਅਰ ਏਡੀ, ਗਰੋਬਬੀ ਡੀਈ, ਏਟ ਅਲ: ਡਾਇਟਰੀ ਫੀਲੋਕੁਆਨੋਨ ਅਤੇ ਮੇਨਾਕੁਓਨੌਨਜ਼ ਇਨਕੈਕਸ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2010; 33: 1699-1705.
ਕਾਕਏਨ ਐਸ, ਐਡਮਸਨ ਜੇ, ਲਾਨਹੈਮ-ਨਿਊ ਐਸ, ਏਟ ਅਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਵੇੰਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਫਰੈਕਚਰਸ: ਸਿਸਟਮਟਿਕ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. Arch Intern Med 2006; 166: 1256-1261.
> ਗਰਬਰ ਯੂ, ਰਾਇਟਰਥ ਜੇ, ਹੋਕਲ ਐੱਮ ਐੱਫ, ਕਾisters ਕੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਇਕ ਓਲਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਨ ਏ ਨਿਊ ਪੈਸਿਪੇਟੀ. ਡਰਮਟੋਏਡਰੋਕਿਨੋਲ 2014, 6: ਈ 968490
ਰੀਸ ਕੇ, ਗੁਰਵਵਾਲ ਐਸ, ਵੌਂਗ ਯੂਐਲ, ਏਟ ਅਲ: ਕੀ ਕਾਰਡੀਓ-ਮੇਗਾਬੋਲੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖਪਤ ਹੈ? ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰਿਵਿਊ. ਮਟੁਰਿਤਸ 2010; 67: 121-128.