ਪਪਾਇਆ ਦਹ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂਟ ਬੋਟ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 184

ਫੈਟ - 9 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 21 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 9 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਜਦੋਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪਾਓ . ਗਰੀਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਮੀਰ ਝਰਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰੋਟੇਨੌਇਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਪਪਾਇਸ ਦੇ ਇਹ ਕੰਬੋ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੰਦੀ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਾਧਾਰਣ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ (ਕੱਟਿਆ ਪਪੀਤੇ ਅਤੇ ਠੰਢ ਦੀ ਧੂੜ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ) ਉੱਤੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਪਪਾਇਜ਼ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਫਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਿਕੋਸਾਲ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਵਜ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਪਾਇਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ, ਪਪੈਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਪੀਨ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ. ਅੰਬਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਗਿਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਫੈਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਫੇਰਰੋ ਸਲਾਦ .

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਪੀਏ, ਅੱਧੇ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਲੇਟ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
• 1/4 ਕੱਪ ਅਲੰਕਨ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਪਾਇ ਦੇ ਬੀਜ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
2. ਅੱਧਾ ਡੇਢ ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਾਲਾ ਧੂੜਾ.
3. ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਖਾਓ, ਪਪਾਇ ਦੇ ਮਾਸ ਕੱਟੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਪਪਾਇਯ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੂਪ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਕਾਇਆ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਅਣਛਾਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰਲੇ ਪਪਾਇਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਟ ਚੂਨਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਚੌਣਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਟਲਾਉਪ ਜਾਂ ਹਨੀਡਵ. ਕੰਟਲਾਊਪ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਨਾਰੀ ਵਾਲਾ ਰੰਗ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਪਾਇਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਰੇਟਾਈਨਿਡਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਨੀਡੀਅਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ? ਤੁਸੀਂ ਪਪਾਇੜੀ ਨੂੰ ਪੀਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੰਪਨੀ? ਅੱਧੇ ਪੰਪਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਿੰਡੇ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਮੇਜ਼ ਲਗਾਓ (ਦਹੀਂ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਝੀਲੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ਼) ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਰੀਆਂ ਬਣਾ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰ (ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ!) ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ.