ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਫਿੰਗਰ ਅਤੇ ਟਾਂਸ

"ਮੇਰੀ ਉਂਗਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਲੇਟਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"

ਦੌੜ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦੌਰੇ ਮਗਰੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਜੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ (ਪਸੀਨਾ ਰਾਹੀਂ) ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਿਸ਼ ਵੇਖੋਗੇ. ਸੁੱਜੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਸ ਕੇ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਨਮਕ ਸ਼ਾਟ ਬਣਾਉਣਾ, ਰਨ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੱਜ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਲ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ (4 ਤੋਂ 6 ਔਂਸ ਹਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ) ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਫਿੰਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਈਨ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਚੱਲਦੀ watch ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ . ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸਫੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਘੁੰਮਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਦੌੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸੁੱਜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜੂਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਆਕਾਰ ਵੱਡਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ

_{ਸਰੋਤ: "ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ?" ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਲ,}