ਕੀ ਸੈਰਿੰਗ ਸਤਹ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਕੀ ਰੇਤਾ ਜਾਂ ਘਾਹ 'ਤੇ ਫੁੱਟਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੇਤ ਜਾਂ ਘਾਹ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਦੌੜ' ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੁੱਟਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਭਾਵੇਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਬੀਮਾਰ ਜਾਂ ਘਾਹ ਵਰਗੇ ਅਸਮਾਨ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਮੋਚਾਂ , ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟੈਂਨਟਾਈਟਿਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਨਕਾਂ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੀਪਸ ਦੌੜਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਤਹ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਤਹਾਂ ਢਲਾਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਖਤਰਨਾਕ ਆਫ ਸੈਂਟਰ ਫੋਰਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸਮਾਨ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੈਂਨਔਟਿਸ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡਾਇਟ੍ਰੀਅਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੁੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ 350-550 ਮੀਲ ਤੇ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਵੀ ਅਕਲਮੰਦੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵੇਲੇ 10% ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਫਟ ਸਤਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੰਦਰ, ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੇਲ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਟ੍ਰੈਕਸ, ਗੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ, ਨਿਰਮਲ ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਰੇਤ ਅਕਸਰ ਚਲਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕੰਕਰੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਲਈ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਤੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਨਰਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰੋ, ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ (ਮੋਰੀਆਂ, ਚਟਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ), ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

_ਸਰੋਤ

_{ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡਾਇਟਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ}

_{ਪੋਡਰਾਇਟਲ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ}