ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਲੂਟੂਨੀ-ਫੂਡ ਫੂਡਜ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਗਲੂਟੈਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ ਮਰਵਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਹੜੇ 10 ਜਾਂ 15 ਪਾਊਂਡ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੂਟੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਫਰੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਈਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਗਲੂਟੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਫਲੈਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਡੈਟਾ ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1. ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਹੁਣ, ਮੂਲ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਨੇ ਕੁਝ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਡਾ. ਆਰਥਰ ਅਗਾਤਸਟਨ ਨੇ ਫੇਜ਼ 1 ਵਿੱਚ ਗਲੂਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਜਦੋਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ
ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਡਾ. ਅਗਾਟਸਨ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬ- ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਗਲੂਟਨ ਸੋਲਯੂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ - ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਦੱਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਡਾਇਟਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੌਟਾਈਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਸ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਲੁਟਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
2. ਐਕਕਸ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏਟਕੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਣਪਛਾਣ ਲੂਟਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ (ਇੰਡਕਸ਼ਨ, ਫੇਜ਼ 1 ਅਤੇ ਫੇਜ਼ 2) ਵਿੱਚ, ਐਟਕੀਨ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਨ.
ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਟਾਕੀਨ ਡਾਈਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਚੀ ਉਲਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਇੱਥੇ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ: ਅਟਕੀਜ ਡਾਈਟ ਗਲੂਟਿਨ-ਫ੍ਰੀ ਲਿਸਟ ). ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇਵੈਂਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਲਸਿਕਾ ਗੱਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ (ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵੀ ਸਵਾਦ) ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਟਕਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ
ਵੇਟ ਵਾਕਚਰਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਲਾਕ ਤੇ ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ 1963 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇਆਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਲ-ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ (ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ) .
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧੀਆ ਗਲੂਟਿਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇਗਾ ... ਪਰ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣ-ਬੁਝ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵੇਟ ਵਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅੰਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ (ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਤਹਿਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵਾਚੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਪਹਿਚਾਣਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ, ਸਥਾਈ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਢੁਕਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਟਿਕਟ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ