ਬਫ ਬੋਨਸ ਲਈ ਪੇਟਲਸ- ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਓਸਟੋਪੋਰਸੋਸਿਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ-ਪੂਰਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋ
- ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ
- ਰਿਬਕਾਹ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀ 28 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਕ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖੋ
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ
- ਕਸਟਮਾਈਜ਼ੇਬਲ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਅਭਿਆਨਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿੰਨੇ ਭੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਜਿੰਨੀਆਂ ਭੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਾਹਰ ਰਿਵਿਊ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਜਾਂ ਓਸਟੋਪੈਨਿਆ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਪਾਈਲੇਟ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਫਾਲਣ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਿਸ ਲਈ ਉਲਟ ਹਨ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੇਟੈਟਸ ਓਸਟੋਪੋਰਸਿਸ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.
ਰਿਬੈਹ ਰੌਸਟੀਨ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀ ਬੋਨਸ ਲਈ Pilates ਦਾਖਲ ਕਰੋ. ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਿੰਨ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਬੂ, ਪਿੱਠ, ਬੱਟ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਥੇ ਪਿਲਾਏਟ ਦੀ ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਸਰਤਾਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ "ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ", ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ' ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ.
ਰਿਬਕਾਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦਾ ਧੁਨ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਗਾਊਂ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੋਧਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਸੋਧਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀਵੀਡੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ ਜੇ ਹੋਰ ਸੋਧਾਂ ਹੋਣ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਘੱਟ ਸੀਮਾਂ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਹੈ.
ਰੀਬੇਕਾ, ਪਿਲਾਟ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੌਸਿਸਿਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਾੱਲਟ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਬਕਾਹ ਦੇ ਬ੍ਰੇਬ ਬੋਨਸ® ਡੀਵੀਡੀ ਲਈ ਰਿਬਕਾਹ ਤੋਂ ਇਹ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਦੇਵਾਂਗਾ: "ਪਿਲਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂਲ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਨਿਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. " ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ. ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਧੂ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਸੈੱਟ ਜੋ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਲੇਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ - 3 ਲੇਬ. ਭਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵਜ਼ਨ , ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ).
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ
ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ