ਫੁੱਲ-ਫੈਟ ਫੂਡ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ

1 - ਫੁਲ-ਫੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਫੈਟਟੀ ਫੂਡਜ਼ ਨੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਧੱਕਾ ਮਾਰਿਆ ਹੈ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਨ ਜੋ ਭੂਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੀਡੀਆ ਸੀਟੀ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਖਰਾਬ ਰੈਪ" ਤੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ, ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲੇਖਕ ਰੋਰੀ ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਦੀ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ "ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ" ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ "ਜਾਂ" ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ "ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ" ਰਸਾਇਣਕ ਸ਼ਬਦ * ਤੂਫਾਨ "ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਬਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸਲ ਸੌਦੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

2 - ਫੁੱਲ-ਫੈਟ ਡੇਅਰੀ

ਪੂਰੇ ਫੁੱਲ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਤਮਾਨ ਖੋਜ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਅਠਾਰਾਂ ਨਿਗਰਾਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ " ਸਮੁੱਚੇ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਮੌਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ."

ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਬਚਾਅਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਹਨ. ਲਕਸਮਬਰਗ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 1352 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ ਸਕੋਰ (ਸੀਐਚਐਸ) ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ. ਪੂਰਕ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਉੱਚੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ.

ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਬੱਧੀ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕ (BMI) ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਕੈਨਡੀਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਫੈਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਮੱਧਮ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਹੋਰ ਰਿਸਰਚ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ ਹੈ ਪਰ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!

3 - ਅਸਲ ਮੱਖਣ

ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਾ ਚਰਬੀ ਵਾਪਸ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲੀਆ ਸਟੱਡੀ ਈ ਆਕਾਸ਼ ਦੀ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਖਪਤਕਾਰ ਮੱਖਣ ਦੀ ਖਰੀਦ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਮਟਰ ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਯੋਗ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਘਾਹ-ਮੱਖਣ ਮੱਖਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਘਟੀਆ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੋਏਗਾ.

21 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਈ ਕੇਸ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਸੀਐਚਡੀ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਟੈਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ "ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਕਿ ਮਾਤ੍ਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੀਐਚਡੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਸੀ". ਰਿਸਰਚ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਢੁਕਵਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

4 - ਅੰਡੇ ਯੋਲਕਸ

ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਸਣਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡਰੇਨ ਡੰਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਪੂਰਨ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ.

ਇੱਕ ਐਬਸਟਰਟ ਲਿਪਿਡ ਸਟੱਡੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ 3 ਪੂਰੇ ਆਂਡੇ ਖਾਂਦੇ ਮਾਰਚ 2015 ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਏ. ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖਪਤ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ-ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ (ਐਚ ਡੀ ਐਲ-ਸੀ) ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ." - ਘਣਤਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚਡੀਐਲ) ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ "ਖੁਰਾਕ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਲੱਬਧ (9 0%) ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ " ਅੰਡੇ ਯੋਕ " ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੀਡਬੈਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ." ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਨਾਅ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਸਬੂਤ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਲਈ ਵਾਰੰਟ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਹਥਕੜੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5 - ਸਟੀਕ

ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਟੀਕ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਓ. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਐਚਡੀ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਜਿਤ ਲੇਬਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਨੂੰ ਐਚਡੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ.

ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਨੇ "ਬੀਫ ਇਨ ਐਟਮਟਲ ਲੀਨ ਡਾਈਟ" ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬੱਸ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਜੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੀਫ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਲਡੀਐਲ) ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬੁਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ. ਡਿਸ਼: 27% ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 6% ਐਸ ਐੱਫ, 18% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ; ਬੋਡਜ਼: ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ (4) 28% ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 6% ਐਸ ਐਫ, 19% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 113 ਜੀ ਬੀਫ; ਅਤੇ ਬੋਡ +: 28% ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 6% ਐਸ ਐਫ, 27% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 153 ਜੀ ਬੀਫ) ਇੱਕ 5-ਹਫਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਮੀ ਵਾਲੀ ਸੇਹਤਮੁਤ ਫੈਟ ਡਾਈਟ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟ, ਬੋਡ ਅਤੇ ਬੋਡ + ਡਾਇਟੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੀਫ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਮੌਜੂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਡਿਸੀਜ਼: ਹਾਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾਕਾਰੀ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ, ਬੈਸਟ ਐੱਚ. ਰਾਈਸ, 3/15/14}

_{ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ, ਸਾਰ, ਡੇਅਰੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਕੀਕਤ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬਧਿਤ ਹੈ: ਲਕਸਮਬਰਗ ਦੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣ ਤੋਂ ਲੱਭੇ, ਕ੍ਰਿਕਟਨ ਜੀ ਈ ਐਟ ਅਲ., 4/12/14}

_{ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹੀਥ ਕੇਅਰ, ਘੱਟ ਡੇਚਕ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਉੱਚ ਡੇਅਰੀ ਫੈਟਟੈਚ: 12 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਨਾਲ ਇਕ ਮਰਦ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ, ਹੋਲਬਰਗ ਐਸ ਐਟ ਅਲ., 6/13}

_{ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੇ ਮਿਲਕ ਫੈਟ ਦੀ ਖਪਤ: ਸਬੂਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ, ਪੀਟਰ ਜੇ. ਹੁੱਥ ਏਟ ਅਲ., 5/4/12}

_{ਲਿਪਿਡਜ਼, ਲੇਖਕ ਹੱਥ-ਲਿਖਤ, ਐੱਗ ਦੀ ਖਪਤ ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਲਿਪਿਡ ਕੰਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਟੈਰਾਸਟੋਲ-ਮੈਥੋਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਕੈਥਰੀਨ ਜੇ. ਐਂਡਰਸਨ ਐਟ ਅਲ. ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, 3/15/13}

_{ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ, ਬੀਫ ਇਨ ਐਟਮੈਮਲ ਲੀਨ ਡਾਇਟ ਸਟੱਡੀ: ਇਫੈਕਟਸ ਆਨ ਲਿਪਡਜ਼, ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨਸ, ਅਤੇ ਐਪੀਰੋਲੀਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮਾਈਕਲ ਏ ਰੂਜ਼ਲ ਐਟ ਅਲ., 1/12}