ਪੋਪਿਯੇਸ ਵਿਖੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੋਪਯੇਸ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੇਨੂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ-ਪੱਖੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਪਯੇਜ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਰਟ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਸਿੱਖੋ
ਪੋਪਯੇਸ ਮੇਨੂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ
ਪੋਪਏਜ਼ ਲੁਈਸਿਆਨਾ ਕਿਚਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੱਖਣੀ ਸਟਾਈਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਰਾਇਆ ਮਿਲੇਗਾ ਭੋਜਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਡ "ਬੋਨੇਫਾਈਡ" ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮਿਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੁੱਟਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਆਮ ਕਰਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇੱਕ ਮੇਨਟੇਨ ਵਿੱਚ ਬਜਟ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੇਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੋਪਏਸ ਕਾਂਬੋ ਮੇਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਨਾਫਾਈਡ ਚਿਕਨ ਚੀਜ਼, ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਅ ਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੋਪਏਸ ਫੈਮਿਲੀ ਮੇਲੇ ਵਿਚ 8, 12 ਜਾਂ 16 ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਂਡੇ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੈਕੇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਲੇ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਬੰਦ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੋਪੇਜ ਫੂਡ
| ਪੋਪੀਆਂ ਬਿਸਕੁਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ 1 ਬਿਸਕੁਟ (60 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਸੇਵਾ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਜ 260 | |
| ਫੈਟ 135 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ | |
| ਕੁੱਲ ਵੈਟ 15 ਗੀ | 23% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 7 ਜੀ | 35% |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| 26 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ | 8% |
| ਸ਼ੂਗਰ 1 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4 ਜੀ | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪੋਪਜ਼ ਮੀਨ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਿਨਰ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕ ਬਿਸਕੁਟ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਕੋ ਬਿਸਕੁਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਵਿੱਚ 260 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਪੋਪਏ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕਿਵੇਂ ਸਟੈਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਤ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਮਾਨ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ 440 ਕੈਲੋਰੀ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਜੌਹ 260 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਾਂ ਦਾ ਆਰਡਰ 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਚਰਬੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 230 ਗ੍ਰਾਮ ਐਕਸੀਡਿਊਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਪਿਯਸ ਵਿੱਚ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਕੁਝ (ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ) ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ Popeyes ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ.
- ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਆਰਡਰ 110 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਸੇ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਆਦੇਸ਼ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 26 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਰੇ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਆਦੇਸ਼ 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
Popeyes ਮੇਨੂ ਤੇ ਸੇਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
ਡੌਇਟਰਾਂ ਲਈ ਸਭਤੋਂ ਉੱਤਮ ਖਾਣਾ ਵਿਕਲਪ ਪੌਪੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਵੇਅ ਮੀਲ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੇਨਿਊ ਆਈਟਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਬਸ ਛੋਟੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਪਏਸ ਵਿਖੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਨਿਊ ਆਈਟਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ "ਕਾਲੇ ਹੋਏ ਹਨ." ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਟੀਰ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਬਰੈੱਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਲੇ ਟੇਡੇਂਡਰ 170 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਕੋਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 26 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟੈਂਡਰ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਜ਼ੂਜ ਜਾਮਾਲਿਆ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦੇਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਸਿਰਫ 220 ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮ ਸਾਰੇ ਪੋਪਿਏਸ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਸੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਬਿਸਕੁਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਬੈਗੇਟ ਚੁਣੋ. ਅਤੇ ਹਰਾ ਬੀਨ (40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਟ ਕੋਲੇ ਸਲੌਏ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਹਨ ਜੋ ਕਿ 220 ਕੈਲੋਰੀਜ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Popeyes ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ
Popeyes ਵਿਖੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੋਜਜ ਬਿਸਕੁਟ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 690 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 45 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 1520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਗਰੇਟਸ ਜਾਂ ਹੈਸ਼ ਰਾਇ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 360 ਜਾਂ 370 ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ, ਸ਼ੀਪ ਪੋ 'ਬੌਇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 690 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 42 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 2165 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਤੋਗੇ. ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਲਿਵਰਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਆਦੇਸ਼ 1190 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 80 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 34 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 2070 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਪਿਯੇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਸੁਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈਂਸ਼ ਸੌਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੈਂਡਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਓਗੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਛੀ ਲਈ ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਇਕ ਹੋਰ 140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾਏਗਾ.