ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਮਨੋ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਟ੍ਰੌਲਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ / ਜੌਗਿੰਗ ਸੈਰਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਬੈਕਪੈਕ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਖੋ:
- ਦੀਪ ਸੀਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਟ ਬੈਲਟ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਟਰਲਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨਾ
- ਸਟਰਲਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਲੀ ਸਟ੍ਰੈਪ
- ਟੁੰਬਲੀ ਲਈ ਸਟਰਲਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਧੁੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਥ: ਸਟਰੋਲਰ ਨੂੰ ਕਚ੍ਚੇ ਜਾਂ ਖੱਡੇ ਮਾਰਗ ਤੇ ਨਾ ਲਓ, ਸਪ੍ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੱਢੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਧਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਈਡਵਾਕ ਅਤੇ ਐਂਫਲਟ ਤੱਕ ਰਹੋ
ਸਪਲਾਈ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਬੋਤਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਡਾਇਪਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸਫ਼ਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਕਿੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੇਗਾ.
ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਆ ਜਾਓ: ਇਕ ਪਾਰਵਿਕ ਮਾਰਗ ਲੱਭੋ ਜੋ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰਿਆਲੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਖਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ. ਜੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਹਫਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਸੈਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਪੰਜ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਜੁੱਤੇ: ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਫਿਰ ਫਿਟ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਚੰਗੇ ਸੈਰ ਲਈ
ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਪਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਟਰਲਰ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਸਪੀਡ ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀਆਂ ਪੈਦਲ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਪੁਤਕਾਰ: ਜੌਗਿੰਗ ਸਟਰਲਰ ਗਰੀਬ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰੈਵਟੀਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਿਫਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਚਿਤ ਤੁਰਨ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ . ਇਹ ਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਨ ਅਤੇ ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕ ਵੀ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਟਰੋਕਰਾਂ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਇਕ ਦੀਵਾਰ ਪੈਦਲ ਤੈਨਾਤ ਮੈਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਜਾਂ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ)!
ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ : ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਜੁੜਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਤਾਰੀਖ਼ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਲੌਕ ਜਾਂ ਅੰਦਰ.
ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਸਮਾਂ : ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ, ਸੱਸ-ਸਹੁਰੇ, ਅਤੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਂ ਲਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਸੈਰ-ਧਾਗੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.