V8 ਜੂਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ veggies ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਵੀ 8 ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ V8 ਵਧੀਆ ਹੈ? ਇਹ ਉੱਤਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਵੀ 8 ਜੂਸ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਸ
| ਵੀ 8 ਅਸਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ 1 ਕੱਪ (8 ਫਲੋ ਓਜ਼) | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਜ 50 | |
| ਵੈਟ 0 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ 0 ਗ | 0% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 0 g | 0% |
| ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡਿਡ ਫੈਟ 0 ਗ | |
| ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 0 ਜੀ | |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 13% |
| 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 3% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ | 8% |
| ਸ਼ੂਗਰ 6 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜੀ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 40% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 150% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 4% ਆਇਰਨ 4% | |
| * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
V8 ਜੂਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਅਸਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੂਜੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ 8 ਜੂਸ : 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੌਟ V8 ਦਾ ਜੂਸ : 50 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹਿਟ V8 ਦਾ ਜੂਸ : 50 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ : 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ : 60 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 490 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਚਿੰਨ : 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਹਿੰਟ ਕਾਲੀ ਪੇਪਰ ਦਾ ਜੂਸ : 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਬਲੱਡ ਮੈਰੀ ਮਿਕਸ : 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 620 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅੰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਕਾਕਟੇਲ : 50 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- V8 ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਲੈਮ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਜੂਸ ਕਾਕਟੇਲ : 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 320 ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪੀਓ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ 8 ਔਂਸ ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, 8 ਔਂਸ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਟੱਬਰ 12 ਔਂਸ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬੋਤਲ V8 12 ਔਂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 8 ਜੂਸ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਟਮਾਟਰ ਮਲੇਂਡ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ V8 ਸਟਰਾਬਰੀ banana, V8 ਪੀਚ ਮੈਂਗੋ, ਜਾਂ V8 ਕਨਕੋਸਟ ਕਨਕੋਡ ਅੰਗੂਰ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਜਿਹੇ ਫਰਕ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਜਾਂ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੀ 8 + ਊਰਜਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ V8 ਜੂਸ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 8 ਜੂਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੀ 8 ਜੂਸ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ V8 ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ V8 ਦਾ ਜੋਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਸਲੀ ਵੀ 8 ਵਿਚ ਇਕ ਅੱਠ ਔਸ ਦਾ ਗਲਾਸ ਸਿਰਫ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੱਠ ਤੌਣ ਦਾ ਗਲਾਸ ਬਿਨਾ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਬ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ V8 ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ 8 ਆਪਣੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ .
ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ 8 ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਕ ਸੇਵਾਦਾਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਦੇ ਚੌਥੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਿਸਮ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ V8 ਬਨਾਮ ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਅਸਲੀ V8 ਗਾਜਰ, watercress, ਲੈਟਸ, parsley, ਪਾਲਕ, beets, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ, ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਈ V8 ਤਗਸਤ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਿੰਟ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦੋ servings ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅੰਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਜੂਸ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਈਬਰ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਜਾਂ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 14 ਗ੍ਰਾਮ) ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਾਈਬਰ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ (1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ), ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਬੀਟ (3.8 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ (6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ) ਖਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੀ ਗਲਾਸ ਮੂਲ V8 ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ (ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ), ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਚੂਵਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਉਤਸਾਹ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਖਾਣ ਦੇ ਅਮਲ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
V8 ਜੂਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ (ਫਰਮੀਰੇਜਿਰੇਟਿਡ) ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੀ 8 ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਯਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਤਪਾਦ refrigerate ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ 8 ਦੀ ਰਕਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਬੋਤਲ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਉੱਤੇ ਟਿਕਟ ਦੀ ਮਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਪ ਬੈਲਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ - ਉਹ ਕੰਪਨੀ ਜਿਹੜੀ V8 ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ- ਜੇਕਰ ਕੰਟੇਨਰ 46-ਔਸ ਜਾਂ 64 ਔਊਸ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ 8 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 8 ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ V8 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਸਵੱਟਰ ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਗੱਦੀ ਕਰਨ ਲਈ V8 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡਾ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ V8 ਪੀਓ.
- ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ smoothies ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ V8 ਜੂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੰਡ ਵਿਚ ਕਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੁਗਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਨੀਲ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਆਈਸ ਪਾਓ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡॅश ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ V8 ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਜਾਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਜੇ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰਕ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ