ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 220
ਫੈਟ -16 ਜੀ
ਕਾਰਬਸ - 4 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 14 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 15 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2 (ਦੋ ਅੰਡੇ)
ਇਹ ਗੰਗਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਸਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ; ਉਹ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਆਲੂ, ਖੱਟਾ ਟੋਸਟ, ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਟ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ਾਂ ਤੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 - ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਲਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ
- 5 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ
- 6 ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ ਦੇ ਪੱਤੇ
- 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- ¼ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
ਤਿਆਰੀ
- 400 ਐਫ ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਦੋ ਰਾਮਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਦੇ ਅਤੇ ਚੂਰ-ਚੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ, 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ.
- ਗਰਮ-ਪਰੂਫ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰਾਇਮਿਨਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਉ. ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਰਮੇਕਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅੰਡੇ ਕੱਢੋ. ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ-ਘਿੰਡੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁਆਦਲੇ ਜੀਵਾਂ, ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਫੋਡਲਮਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰ-ਕਰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਰਡਰ ਜਾਂ ਜੂਰੀਰ ਪਨੀਰ ਪਰਮਸੇਨ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਗਹਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 17 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਤੇ ਜਾਈ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਾਨ ਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ (1/2 ਕੱਪ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੀ) ਰਾਈਮਿਨੀਜ਼ ਲਈ, ਹਰ ਚਾਰ ਰਾਮਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ