ਪੈਟ ਗਾਇਟੋਨ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਭਾਗ 1. ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਢੰਗ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ
ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ ਇਮੇਜਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾਪਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਂਸਰ, ਅੰਦੋਲਨ ਸਿੱਖਿਅਕ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਐਰਿਕ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ, ਦ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਟੇਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ, ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ, ਮੁਦਰਾ, ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਧੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
ਚਿੱਤਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਕਾਫ਼ਿਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਆਗਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਿਤ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਭੱਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੀਈਐਚਐਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਦਾ ਯਤਨ ਹੋਵੇ.
ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਚਿੱਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਅਲੰਕਾਰਾਂ ਇੱਕ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਐਰਿਕ ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਨੇ ਮੂਵੀਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ, ਆਈਡੀੋਕਿਨਾਈਜਲੌਜੀ (ideo - image, kinesiology - movement) ਅਤੇ ਸੋਮੈਟਿਕ (ਸਰੀਰ ਦੇ) ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ-ਅਗੇਜ਼ ਖੋਜੀਆਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਉਹ ਜੋ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹੋ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਾੱਪੀ ਬੈਲੰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਚਲਿਤ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ" ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਝਲਕ ਹੈ. ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਫਰਾਕਲਿੰਨ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਜਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿਲਡਰਨ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Pilates.
ਭਾਗ 2. ਪਲਾਇੰਟ ਸਟੂਡਿਓ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਢੰਗ
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਫਰਾਕਲਿੰਨ ਵਿਧੀ Pilates ਸਟੂਡਿਓ ਵਿੱਚ ਪੈਟ ਗੈਸਟਨ, ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਪੱਧਰ ਦੇ (ਤਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸੱਦਿਆ. ਇਕ ਮਿੰਨੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿਚ, ਪੈਟ ਨੇ ਕੁਝ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ.
ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਲਾਸਿਟਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਟ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੰਗਦਾਰ ਪੈਨਸ ਨਾਲ ਡਰਾਇੰਗ ਬੋਰਡ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਿੰਜਰ, ਇੱਕ ਪੇਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੌਹਰੀ ਹੱਡੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੇਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਢੰਗ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ "ਪੈਲਵਿਕ ਪਾਵਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਨੂੰ ਇਮੇਜਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ. ਪੈਟ ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲਿੰਗ ਪੂਛ ਨਾਲ ਲਾਲ ਕੁੱਤਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਟਰਕ ਸਟ੍ਰੈਡ ਸਟੈਂਡ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ critter ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਪੂਛ ਦੀ ਕੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਹੁਣ ਕੈਕਸੀਕਸ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੈਲਵਿਕ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਫੁਰਹੜਾ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੀਗੈੱਲ.
ਅਸੀਂ ਪੇਪੂ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਹਿੰਟ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਫਰਮੁਰ (ਲੱਤ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ) ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਫਿਰ ਪੇਟ ਮੇਰੇ ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ; ਮੂਹਰਲੇ ਪੱਬਕ ਸਿਮਫੇਸਿਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲਾਈਏਕ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੈਮੀ-ਚਲਣਯੋਗ ਜੋੜਾਂ (ਸੈਮੀ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਹੱਡੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਹੰਢਣ ਹੱਡੀਆਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬੈਠੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੰਢਣ ਹੱਡੀਆਂ ਭੜਕ ਉੱਠਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਪੈਲਵਿਕ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਿਰ ਸੋਚਿਆ. ਮੈਂ ਸਕ੍ਰਿਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਪੈਲਵਿਕ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਸੂਖਮ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਨਵੀਂ-ਮਿਲੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹਾਂ, ਪੈਟ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਬਾਲ (ਫੋਟੋ, ਪੰਨਾ 1 ਵੇਖੋ) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਖੰਡਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਅਟੈਂਟੇਂਟਾਂ ਅਤੇ ਰੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨੱਚਣ ਨਾਲ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਵਿਚ ਵੀ.
ਪੇਡ ਦੀ ਗੇਂਦ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪੇਲੇਵਿਕ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਨਵੀਂ ਤਸਵੀਰ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗਏ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪੈਟ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਿਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਲੇਟਵਰਕ ਕਰ ਕੇ ਭੜਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਿਰ ਇਕ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੀ ਪੇਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕੁੱਝ ਸਾਕਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਥਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਫਰੰਕਲਿਨ ਢੰਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੰਜਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਢਵਾ ਲਾਮਬੰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਕਢਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ. ਪੈਟ ਨੇ ਉਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰੇਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਬਣਿਆ ਗੁਬਾਰੇ ਹੈ. ਗੁਨ੍ਹਿਆਂ ਮੇਰੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਦੋਲਨ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪੈਟ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫਲੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ? ਇਹ ਇਕ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਹੈ ਉਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਰਜ਼ਾਮੰਦ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ. ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮੇਰੇ ਲੇਵੀਟਰ ਸਕਾਪੁਲੇ, ਮੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਸੈਰੋਟਸ ਐਂਟੀਅਰ - ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਪੈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਰਾਹੀਂ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲਹਿਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ." ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਲਾਇੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੇਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ Pilates ਸੁਧਾਰਕ ਉੱਤੇ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਉੱਪਰ-ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਢੇ ਉਭਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਤਾਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਊਨ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਨਿੱਘੀ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਘੁਮਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ." "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ", ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨਿੱਘੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਓਪਨ ਗਲਾਈਡ 'ਤੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਠੰਢੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਢੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅੱਪ-ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ "ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ."
ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਠੰਢੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨੂੰ ਠੰਢੇ-ਠੰਡੇ-ਠਾਰ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ. ਕੋਈ ਨਾਚ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਚਾਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ: ਇਮੇਜ, ਜੇ ਇਹ ਇਮੇਗ੍ਰਾਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਵਿਧੀ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਥੇ ਜੋ ਵੀ ਛੋਹਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਨੇ ਸਿਹਤ / ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਫਰਾਕਲਿੰਨ ਢੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ. ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ-ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰੈਂਕਲਿਨ- ਢੰਗ ਡਾਉਨ. ਵੇਖੋ
ਪੈਟ ਗੈਸਟਨ ਦਾ ਖਾਸ ਧੰਨਵਾਦ ਮੈਨੂੰ ਫ਼੍ਰੈਂਕਲਿਨ ਢੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਪਛਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Pilates ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਾਂ. ਪੈਟ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਢੰਗ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪਾਇਲਿਟ ਸਟੂਡਿਓ, ਪੈਟ ਗੈਸਟਨ ਪਿਲੇਟ ਬੋਇਡਰ, ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਵਿਚ ਹੈ.
ਖੁਲਾਸਾ
ਈ-ਕਾਮਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਸੰਪਾਦਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੇਜ ਤੇ ਲਿੰਕਸ ਰਾਹੀਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.