ਮਾਪਿਆਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕਠਿਨ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਦੌੜ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ-ਹੱਥ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਪੇਰੈਂਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੀਕ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਸਟਰੋਲਰ ਨਾਲ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੈ
2. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸ਼ੋਆ ਆਪਣਾ ਆਪ ਦੇਖਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਟਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਤਾ ਰਹੇ ਹੋ.
3. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਹਾਵਤ, "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ" ਰਿੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੂਡਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਘਰਸ਼. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ" ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
4. ਰਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਬੱਚੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਊਰਜਾ-ਜ਼ਾਪਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਥੂਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਾਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚੱਲਣ, ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਕੇਵਲ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜੋਗ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਵਾਜਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
5. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਇਕ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਸਸ ਫੋਕਲ ਪੁਆਇੰਟ ਬਣ ਜਾਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਵੋਂਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋਵੋਗੇ.
6. ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ
ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭੱਜਣ, ਕਰੌਸ ਫਿੰਚ ਲਾਈਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਰੋਲ ਵਿਚ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
7. ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਜ਼ੋਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੀ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੋਰਡ ਤੇ ਲੈ ਕੇ, ਬਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸਵੈਪ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਇਸ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਸਦਾ ਜਤਨ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ "ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ" ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
8. ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਉਟਲੈਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਸਟਰਲਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਨਾਲ ਬੁੱਤ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਓ. ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ .
9. ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੁਵਕਾਂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਸਤ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਅਤੇ ਪੇਰੈਂਟਿੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਓ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਓਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦਕਿ ਇਹ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
10. ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ. ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
"ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਨੋਖੀ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਰੀਡ, ਕੈਥਰੀਨ ਜੇ., ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ, ਆਦਿ. ਅਲ., ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ 2010 ਅਕਤੂਬਰ; 11 (9): 934-940