ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਾਈਵਿਲ ਡੀਵੀਡੀ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਡੀਵੀਡੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਡੀਓ ਲਈ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਦਕਿ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਈ ਕਰਨ ਲਈ DVD ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਸਲ ਡਿਸਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੀਮਡ ਜਾਂ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪੀ ਐਚ ਡੀ ਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀਜ਼ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
1 - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਟਿਆਲੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
"ਨਿਊ ਬਾਡੀ! ਪਿ Pilates," ਜੈਨੀਫਰ ਕ੍ਰੀਸ: ਇਹ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਪਿਲਾਟ ਮੈਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਮੈਜਿਸ ਸਕ੍ਰੀਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਕੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ' ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਪਿਟਿਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
"ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਸਟਾਇਲ ਪਾਈਲੇਟਸ," ਜੋਨਾਥਨ ਅਰਲਾਲਾ: ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੇਸਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੈਟਿਏਟ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.
" ਫਲੈਟ ਏਬੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ," ਸਟੌਟ Pilates: ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਡਸੇਕ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਡੁੰਘੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਟੋਂਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਿਲੇਟ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਟੌਟ ਪੇਟੇਲਸ ਸਹੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ
2 - ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪਤਲੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
"ਪ੍ਰਣਾਲੀ 17," ਰੈਸਲ ਏਸਾਕੋਵਿਟਸ: ਰਾਏਲ ਏਸਾਕੋਵਿਟਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. "ਸਿਸਟਮ 17" ਤਿੰਨ ਪੱਧਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਲੈਵਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਐਮਵੀ ਸੀਰੀਜ਼," ਪੀਕ ਪਿਲੇਟਸ: ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਧਾਂ ਸਮੇਤ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਮੈਟ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਮਾਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
"ਪਾਵਰ ਪਾਚੇਟ ਫਿਟਨੈਂਨਕਲ ਚੱਕਰ," ਸਟੌਟ ਪੇਇਲਟਸ: ਇਹ ਪਲਾਸਟਨ ਮੈਜਿਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਪ-ਟੈਂਪ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਟੀਚਾ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਿਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ.
3 - ਐਡਵਾਂਸਡ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ ਉਹ ਵਿਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖੇਗਾ.
"ਅਡਵਾਂਸਡ ਪਿਲੇਟਸ ," ਅਲੀਸਾ ਵਯੈਟ: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਕਲਾਸਿਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਕਸਰਤ, ਇਹ ਮੇਰਾ ਜਾਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹੈ.
"ਰੋਮਾਾਨਾ ਦੇ ਪਾਇਲੇਟਵੇਅਰ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਮੈਟ ਕਾਰਕਟੌਟ," ਰੋਮਾਨਾ ਕ੍ਰਿਜ਼ਾਨੋਵਸਕਾ: ਇੱਕ ਅਡਵਾਂਸਡ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਿਲਾਟ ਐਲੀਡੇਟਰ ਰੋਮਾਨਾ ਕ੍ਰਿਜ਼ਾਨੋਵਸਕਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟੇ ਨੂੰ ਸਿਖੋ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
"ਪਿਲਾਇਟ ਮੈਥਡ ਮਾਸਟਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੀਰੀਜ਼," ਜੈਨੀਫਰ ਕਿਰੀਸ: ਇਹ ਫਾਲੋ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਅਡਵਾਂਸਡ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Pilates ਮੈਟ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਮਾਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਹੈ.
4 - ਫਿਊਜ਼ਨ
ਇਹ ਫਿਊਜ਼ਨ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪਲਾਇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰੋ ਜੋ ਕੁਝ ਪਾਇਲਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇ ਲਓ.
"ਪਿਲਾਟ ਪਲੇਗ੍ਰਾਉਂਡ," ਨਿਕੋ ਗੋਂਜਾਲੇਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਰੰਤੂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਟਾਕਰੇ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਜਾਦੂ ਸਰਕਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
" ਵਿੰਸਰ ਪਾੱਲਿਸ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪਿਲਟਿਜ਼ ," ਮਰੀ ਵਿੰਸਰ: ਮਰੀ ਵਿੰਸਰ ਪੈਟੇਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਡੀਵੀਡੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁੱਤ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿੰਸਰ ਪਾੱਲਟ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ.
"ਵੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪ," ਜੋਨਾਥਨ ਅਰੁਲਾ: ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਅਖੀਰਲੀ ਟ੍ਰਾਈਫੈਕਟਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: Pilates, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੋਨਿੰਗ ਰੂਟੀਨ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ Pilates ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
"ਹੋਮਬਾਡੀ ਕਸਰਤ," ਜੇਲਿਨ ਹੇਸੈਲ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਇਹ ਡੀਵੀਡੀ ਡਾਂਸ ਵਾਈਟਸ ਅਤੇ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.