ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਝਟਕਾਏ
ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੁੱਤਾ ਫਲਿਪਿੰਗ, ਫਲਿੱਪ ਡਾਗ
ਪੋਜ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ : ਬੈਕੈਂਡ
ਲਾਭ : ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯੋੋਨ ਕੈਨਨ ਵਿਚ ਜੰਗਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਵਾਂ ਜੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਹਨ ਫਰੌਨ ਰਾਹੀਂ ਅਨੁਸਾਰਾ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਨੇ ਯੋਗ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਆਪ ਖੁਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਨਾਸਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਉ ਹੁਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਅਨੂਸਰਾ ਵਿਚ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੈਜ਼ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਬੈਕ-ਬੈਂਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਛੜੀ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਅਨੂਸਰਾ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਹ 2007 ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ ਲੇਖ, ਸੀਨੀਅਰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਅਧਿਆਪਕ Desiree Rumbaugh ਵੱਲੋਂ ਲਿਖੀ, ਇੱਕ ਫਾਈਨ ਬੈਲੇਂਸ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੂਸਾਰਾ ਤੋਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮੁੰਦਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਰਣਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਫਲਿਪਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੋਨਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਰਥਸ਼ਾਸਤਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਰੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਵਧਾਨੀ
ਨਿਰਦੇਸ਼:
1. ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਹੇਠ ਵੱਲ , ਸੱਜੇ ਪਾਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ.
2. ਛੱਤ ਵੱਲ ਸਹੀ ਕੰਢੇ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ.
3. ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਤੇ ਘੁਮਦੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕ-ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.
4. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਛੱਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਗ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਸਹੀ ਪੈਰ ਲਿਆਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
5. ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਢੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
6. ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ, ਖੱਬੇਪਾਸੇ ਦੇ ਗੇਂਦ ਤੇ ਪੈਵੋਟ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ.
7. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ:
1. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਅਡਵਾਂਸਡ ਬੈਕਬੈਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਓਪਨ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ (ਕਦਮ 2) ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਰੋਕਣਾ.
ਤਕਨੀਕੀ ਸੁਝਾਅ:
1. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਉੱਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ-ਝੁਕਣ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਵਾਪਸ-ਮੋਢੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਸੱਜੇ ਪਾਮ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਉਸ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖੇ.