ਵਰਲਟਿਲੀਲ ਗਲੇਜ਼ਡ ਐਡਮਾਮਰੀਪੀਪੀਪੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 121

ਚਰਬੀ - 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 9 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 5 (1/2 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)

ਅਪਾਹਜ ਸੋਇਆਬੀਨ , ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਹਰਾਇਆ ਗਿਆ, ਨੂੰ ਐਨਾਡੇਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਪਾਨ, ਕੋਰੀਆ, ਚੀਨ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਫਰੋਜ਼ਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਐਡਮਾਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੈਮ ਅੰਤ ਨਾਲ ਐਨਾਡੇਮ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਪਾਓ, ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਪੌਡਜ਼ ਰੱਦ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 12 ਆੱਨਜ਼ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਨਾਡੇਮ ਪਡਜ਼
• 1 ਚਮਚ ਪਕਾਇਆ ਤਿਲ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤਿਲ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚ ਪੀਲਡ, grated ਅਦਰਕ ਰੂਟ
• 1 ਚਮਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• 1 ਚਮਚ ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ
• 1 ਚਮਚ ਭਰੀ ਹੋਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
• ¼ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੋਲੀ ਵਿੱਚ 2 ਕੁਆਟਰ ਪਾਣੀ ਲਿਆਓ. ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਐਂਡੋਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਨਾਡੇਮ ਪੌਡਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
2. ਮੀਡੀਅਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸਤੇਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਅਦਰਕ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਭੰਗ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. Edamame ਜੋੜੋ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਲਾਈਕੋਨ ਸਪੇਟੂਲਾ ਵਰਤ ਕੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਕਾਰਾਮੇਮਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਐਨਾਡੇਮ ਪਡਜ਼ ਤੇ ਗਲੇਜ਼ ਬਨਾਉਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਾਮੀਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ

ਬਦਲਾਵ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਾਲੂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਲੂਟੂਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਗਲੂਟਿਨ ਮੁਕਤ ਤਮਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੰਕਰੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਨਾਡੇਮ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ, ਟਾਈਮਿੰਗ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤਿਲ ਤੇਲ ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਰਸੋਈ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ "ਪਲੇਨ" ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਹੈ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਰੰਗ ਵਿਚ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਰਮ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਸਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੋਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਉਪਯੋਗਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇ.