ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹੇਠ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ, ਦਿੱਖਾਂ, ਆਰਾਮ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਟਰੀ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਿਸ ਤਰਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡਰਵਰਵਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਸ
ਐਰੋਬਿਕਸ, ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਇੱਕ ਤਰਕਸੰਗਤ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਜੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਿਲੇਸ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਆਜ਼ ਉਛਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜਾਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋੜਦੇ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋ.
ਸਾਲਾਂ ਬੱਧੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਰ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦ ਕਿ ਮੂਲ ਸ਼ੈਲੀ ਕੰਕਰੀਨ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਟਾਈਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਪਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਧੋਣ ਵਾਲੀ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਬਣੀ ਖੇਡ ਬਰਾਸ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਛਾਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਛਾਲਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਿੱਪਲ ਚਾਫਿੰਗ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲਾ ਖੇਤਰ ਵੀ ਚਿੱਚਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਬਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ
ਅੰਡਰਵਰਅਰ
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੱਛਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਤਜਰਬਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚੋਗਾ, ਸੰਖੇਪ, ਬੱਬਰ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਜਾਂ ਬਿਕਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਉਠਣ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ.
ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਮੀ-ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੱਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਪਾਹ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ
ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਰਵਰ ਤੋਂ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰਵਿਘਨ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਜਾਈਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਟ੍ਰਿਮ ਹੋਏ ਹਨ ਥੱਲੜੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਖੁੱਲਣਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਪਿੰਗ ਨਾਲ ਅੰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਪੈਟਰੀ ਰੇਖਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਗਾ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਚਚੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯੋਨੀ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਦਿਲਾਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਮਰਬੋਰਟ ਹੈ
ਚੱਲਦੀਆਂ ਟੂਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਲਾਈਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਡਰ-ਵਰਗ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਜੌਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਡਰਵਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਟਰੀ ਰੇਖਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੇਜ਼ਰ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫੈਬਰਿਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.
ਜਲਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ, ਸੁੱਕੇ ਕੱਛੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜਨਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਪਰਅਰਸ
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ Pilates ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਾਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਜਨਤਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਪੈਨਕਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਰੈਂਡ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਹੈਲਮ ਐੱਮ. ਐੱਫ., ਐਨ. ਹੈਲਮ ਟੀ, ਐੱਫ. ਬਰਜਿਫੈਲ ਡਬਲ. ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਲੜਾਈ ਤੋਂ 2500 ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਡਰਮਾਟੋਲੌਜੀ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.