ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਹਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮੋਰੀ ਕੱਟ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰਲ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਾਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਜ਼ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀ ਅਸਾਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ 644 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜਾਂ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਾਲਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਬਨਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ
ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਮੀਟ" ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੱਜਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਦਸ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਤਰਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਲਈ ਵਰਤੋਂ
ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੀਣ ਜਾਂ hangover ਉਪਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਕੀਲਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ.
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਊਟਰੀਜ਼ 2012 ਵਿਚ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ 12 ਆਦਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੂਝਦਾ ਸੀ ਜਾਂ ਜੂਝਦਾ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਾਂ ਇਲੈਕਟੋਲਾਇਟ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਲਿਆ. ਪਹਿਲੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਮੁੜ ਸੁਹਰਾਣ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਕਿ 2017 ਵਿਚ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਮੇਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਸੀ.
ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ.
ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹਾਈਪਰੈਕਾਲੈਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ).
ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੌਕਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੀਮਤ ਹੱਦ
ਨਿਰੋਲਤਾ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਸਤ ਕਾਰਨ. ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਟੇਕਆਉਟ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਹਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਲਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੁੜ ਸੁਧਾਈ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਮੁੜ ਭਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ. ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜ਼ੂਰੀ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਰਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤਰਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.)
> ਸਰੋਤ:
> ਕਾਲਮਨ ਡੀ.ਐਸ, ਫੈਲਡਮੈਨ ਐਸ, ਕਰਗਰ ਡੀਆਰ, ਬਲੂਮਰ ਆਰ ਜੇ ਕਸਰਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਇਟ ਸਪੋਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਜੇ ਇੰਟ ਸੋਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕੌਨਟਰ 2012 ਜਨਵਰੀ 18; 9 (1): 1
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ "ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਮੈਡੀਲਾਈਨਪਲੱਸ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ". ਅਕਤੂਬਰ 2011.
> ਪੀਅਰਟ ਡੀਜੇ, ਹੈਨਜ਼ਬੀ ਏ, ਸ਼ਾ ਐੱਮ ਪੀ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਪ-ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੰਟ ਜ ਸਪੋਰਟ ਨਿਉਟ ਐਕਸੂਰ ਮੇਟਬ 2017 ਜੂਨ; 27 (3): 279-284.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ