ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 137
ਫੈਟ - 12 ਜੀ
ਕਾਰਬਸ - 5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (2 ਚਮਚੇ) ਹਰੇਕ
ਇਸ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਧੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ
ਹੋਰ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਮਚ ਪਾਓ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਕੋਕੋ ਪਾਉਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰ-ਲੜਾਈ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪਰੋਫਾਇਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਫਲ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੰਪਰਕ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਚਾਕਲੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ¼ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਿਘਲਾ
- 1½ ਚਮਚੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
- ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਤਿੱਖੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ, ਕਰੈਕਰ, ਜਾਂ ਡਿਟਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰੈਸਜਲ
ਤਿਆਰੀ
1. ਇਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਬਿਸਤਰਾ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
2. ਠੰਢੇ, ਕ੍ਰੀਮੀਅਮੀ ਡਿੱਪ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਠੰਢ ਕਰੋ. ਥੱਲਿਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ, ਕਰੈਕਰਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਜ਼ਲਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਡਿਉਸਰਟ ਸੈਂਡਵਿਕਸ (ਨਟਲਾ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਲਈ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.
ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਭ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਰਾਂਤਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੁਣੋ . ਬਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚੇ ਬੇਟੀਆਂ ਬਟਰ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨ ਨਾ ਕਰੋ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਗਰਮ ਦਿਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਢਾ ਦਿਨ ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.