ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਪੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਬਚਪਨ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ
ਕੁਝ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 6 ਤੋਂ 11 ਸਾਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਪੀ.ਈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਮਦਦ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ?
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਣ. ਨੌਜਵਾਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ, ਚੁਸਤੀ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਗੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.
ਬੈਠੇ ਬੈਠ ਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਾਲਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਹੋਰ ਤਾਕਤ
- ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ
- ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਜੁੱਟਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਸਪੋਰਟਸ ਸਪੈਸ਼ਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੇਧ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਪਸੰਦ . ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ PE ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਵੈਸੇਵਕ ਮਾਹੌਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਚੁਣਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਕੌਮੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਸਰਤ-ਸਬੰਧਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਖਾਸ ਤਸਦੀਕ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਕੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਏਸੀਈ ਜਾਂ ਯੂਐਸਐਸ ਕਲੀਜ਼ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਸੀਪੀਆਰ ਅਤੇ ਫਸਟ ਏਡ ਵਿੱਚ ਇਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ
- ਕੋਈ ਵੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ
- ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਿਹਾਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਟਰੇਨਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟ ਦੇਣ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਸੂਚੀ.
- ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਚਾਰਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਦੇਣਦਾਰੀ ਬੀਮਾ
- ਇੱਕ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਹੈ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਤੱਥ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html ਅਪ੍ਰੈਲ 10, 2017 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ
> ਡਿਜੈਟ ਐਨ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਿਡਜ਼ ਐਂਡ ਅੱਲਉੱਲਸੈਂਟਸ. IDEA ਫਿਟਨੈਸ ਜਰਨਲ ਮਈ 2006