ਤੂਫਾਨ, ਬਵੰਡਰ, ਹੜ੍ਹਾਂ, ਵੱਡੇ ਭੁਚਾਲ, ਅਚਾਨਕ ਧਮਾਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਫ਼ਤ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਤੋਂ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਮੇਤ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਜਨਰੇਟਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰੇਜ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਪੈਂਟਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤਬਾਹੀ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ
ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਡ ਮੀਟ
ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਜਾਂ ਬੀਫ ਸਟਿਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੈਮ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਝਟਕਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਮੀਟਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ (ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ) ਝਟਕਾ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੇ੍ਰਵੇ ਜੈਕਕੀ ਇਨ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ, ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ
ਡੈਂਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪੀਚ, ਿਚਟਾ, ਬੈਰ ਅਤੇ ਸੇਬ੍ਲੇਸਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੱਬਾ ਬੰਦ ਫਲ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੈਂਡੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹਨ.
ਕੈਂਡੀ ਸੂਪ, ਸਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਭੋਜਨ
ਕੈਂਡੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੋਸ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੂਪ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੈਂਡੀ ਪਾਸਾ ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ (ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣੇ) ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਜਿਵੇਂ
ਡੀਹਾਈਡਡ ਫਲ
ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਗੀ, ਕਰੇਸੀਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਟਕਾਲ ਭੋਜਨ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ dehydrator ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਚਮਕਦਾਰ ਰੋਲ ਅਪਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਕ੍ਰੈਕਰਸ
ਪੈਕੇ ਹੋਏ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਕਰੈਕਰਸ, ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲਜ਼, ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਚਿਪਸ ਬਰਫ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਸਟੈਸ਼ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਣ. ਉਹ ਕ੍ਰੈਕਰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪੈਕੇਜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪੈਕਿੰਗ ਬਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕਰੈਕਰ ਵਧੀਆ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕੈਂਡੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ
ਕੈਂਡੀ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਨਾਂ ਜਾਂ ਫੋਲੀ ਪਾਊਚਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਕੁਝ ਸਿੰਗਲ ਪਰਿੰਸ ਖਰੀਦੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਤੇ ਸਟਾਕ, ਜਿਹੜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹਨ
ਮੱਛੀ ਥੋੜਾ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਹਨ ਕੈਂਡੀ ਕਲੈਮਸ, ਸੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਕਰੈਬ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਮੀਟ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਂਡੀ ਹੈਮ, ਚਿਕਨ, ਸਪੈਮ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੈਨਵਿਚ ਫਾਸਟ ਫਾਸਟ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਲਦੀ ਭੋਜਨ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਨਟ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮ, ਅਲੰਕ, ਕਾਜ, ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਹਨ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹੇ ਸਨ. ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਸਟੈਸ਼ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ - ਪਟਾਕਰਾਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.
Granola ਬਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰੀਅਲ
ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਇਕ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਬਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਕਸ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣਗੇ.
ਖੁਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ' ਤੇ ਸ਼ੈਲਫ ਸਥਿਰ ਦੁੱਧ ਹੈ).
ਸ਼ੈਲਫ ਸਥਿਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜੂਸ
ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੱਕ ਰਾਈਫਲਜੀਟੇਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡੱਬੇ ਜਾਂ ਸੰਬਧੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸੁਆਦਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਜਿਹੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਕੇਵਲ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਹਨ
ਇਹੀ ਗੱਲ ਜੂਸ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਬੋਤਲਾਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਫਿਗਰਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬੋਤਲਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਛੋਟੀਆਂ ਜੂਸ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ, ਬਕਸੇ ਅਤੇ ਪਾਊਚਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕਸ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਸਾਫ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸ੍ਰੋਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਰੇਡ ਕ੍ਰੌਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਲੋਰੀਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
- ਹਾਈਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਪਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਟਰ ਫਿਲਟਰ ਹੀ ਨਹੀਂ.
ਗੇਟਰੇਡ ਜਾਂ ਪਾਵਰਡੇ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਲਟੀਵਾਇਟਾਮਿਨਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਥਿਤੀ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਓਪਨਰ ਅਤੇ ਕਿਚਨ ਟੂਲਜ਼
ਇਹ ਸਭ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਨ ਓਪਨਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਟਲ ਕੈਪ ਸੁੱਤੇ ਜਾਂ ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਲਾਮੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵੀ. ਨੇੜੇ ਦੇ ਬੈਗ, ਬੈਕਪੈਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਗ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਛਾਂਟਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕੁਝ ਚਾਕੂ, ਕਾਂਟੇ ਅਤੇ ਚੱਮਚ ਰੱਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਟੋਰੇ, ਪਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਕੱਪ. ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੋਪੇਨ ਟੈਂਕਾਂ ਵਾਲੇ ਕੈਂਪਿੰਗ ਸਟੋਵ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਗਰੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਹਰਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਮੈਚ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਜਦੋਂ ਬਿਜਲੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਮੌਸਮ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਕਟਕਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਜਲੀ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ 48 ਘੰਟੇ ਤਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਮਿਆ ਰਹੇਗਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਠੰਡੇ.
- ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜੇ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਫਰਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗਾ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
- ਸਟੋਰ ਕੂਲਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਰਫ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਮਰਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਸਟੈਸ਼ ਬੈਗ ਜੇ ਬਿਜਲੀ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੂਲਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਰਫ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ.
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਲਾਸਿਟਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਟੇਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕੰਨਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਮਾਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ.
ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ 40 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੋਂ ਉਪਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਖਾਣਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮੀ ਵਾਧਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਰਫ਼ਿਗ੍ਰੀਜਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫੂਡਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਾਵਰ ਅਗੇਜਾਂ ਆਮ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਗੈਸ-ਪਾਵਰ ਜਨਰੇਟਰ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਉਪਕਰਣ
ਵਧੇਰੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀ ਭੋਜਨ ਪੈਂਟਰੀ ਸੁਝਾਅ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸਿੰਗਲ-ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਖ਼ਰੀਦੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੀਫਿਗਰਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
- ਠੰਢੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸੰਕਟਕਾਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ
- ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਟਾਕ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਰੈਗੂਲਰ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਟਕਾਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਤਰੀਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਜਾਣ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਤਰੀ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਕੰਟੇਨਰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਗਿਰੀਆਂ, ਕਰੈਕਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਫ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਬਰਫ ਦੀ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਇਕ ਡੱਬਾ ਚੁਣੋ.
- ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟਾਂ, ਨਵੀਂ ਬੈਟਰੀਆਂ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਮੈਚਾਂ, ਕੰਬਲਾਂ, ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟਸ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਹਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਫਸਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਟਾਕ ਵਾਲੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਪੈਂਟਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸਰੋਤ
ਅਮਰੀਕੀ ਰੈੱਡ ਕਰਾਸ "ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ." http://www.redcross.org/prepare/disaster/food-safety.
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ "ਆਪਣੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੂਡ ਸਪਲਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ." http://emergency.cdc.gov/preparedness/kit/food/.