ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯਾਦ-ਪੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਵੇ
ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਇਨਸੌਰਾਇਡ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਖਦੀਪੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗੰਭੀਰ ਪਿਆਸ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਠੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਚਿਤਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਉ! ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਨਾਲ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ
ਬੇਆਰਾਮ ਠੰਢਾ ਹੋਣ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੇਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਢਿੱਲੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ (ਅਤੇ ਕਪੜੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ) ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਿਰਣਾ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਲਾਲ ਧੱਫੜ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੜਕ ਦਾ ਧੱਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਚਾਫਿੰਗ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਾਰਮ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬਾਈਕ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਕੈਪ੍ਰੀਸ ਨਾਲ ਸੋਟੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਨਮੀ-ਵਾਈਕਿੰਗ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਔਕਿੰਗ ਪੈਰ: ਇੰਂਡਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਭਾਰ-ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਦੁਆਰਾ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਇਹ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਡਲਲਾਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁੱਟੋ- ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਭੁੱਖਮਰੀ ਭੁੱਖ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿਚ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ , ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉੱਚ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਓ; ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੇਲਾ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ; ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਬੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ½ ਕੱਪ ਬਲੂਬੈਰੀ; ਹਿਊਮਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ; ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ.
ਸੁੰਮਿਕ ਕੱਪੜੇ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗੰਦੇ ਲਾਂਡਰੀ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਸ਼ੇਅਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੌਲੀਏ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਧੱਬੇ ਜਿੰਨੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਗੰਜ ਜਾਂ ਧੱਬੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਪੂਲਿੰਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਜਾਂ, ਇਹ ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ , ਰਾਈਡ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਠੰਢਾ ਹੋਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਇਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੀਏ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ. ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਏ, ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਤਰੇ ਵੀ ਹੋ ਗਏ, ਐਂੰਡੋਫਿਨਸ ਨਾਮਕ ਉਹਨਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਉੱਚ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਦਾ ਵਰਜਨ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਵੋ!