ਰਾਸਬਰਬੇ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 87

ਫੈਟ - 1 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 22 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 30 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2 (1/2 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਫਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੌਰਬਰਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ-ਯੋਗ ਮਿਠਆਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਾਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਡ ਅੰਕੋ ਚੋਨਕਸ
• 1/2 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਰਸਬੇਰੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਚੂਨਾ zest
• 1/2 ਜੂਸ ਤੋਂ ਜੂਸ
• ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਤਿਆਰੀ

1. ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

2. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸਿਵਾਏ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮਚ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ

3. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨ ਕਰ ਸਕੋ. 2 ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ!

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਆਪਣੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ- ਕੇਵਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਰੈਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਨੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਚਾਅ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਮਾਕ ਫਲ ਕੇਵਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਸੀਂ ਚੂਨਾ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ Sorbet ਅਲੌਕਿਕ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ!

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਸਿੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਢੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.