ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਇਲਟਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ? ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਰਗ ਸੀ ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ, ਸੁਧਾਰਕ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਪਕਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਿਲਿਅਟਸ ਹਰ ਵੇਲੇ ਹਰ ਥਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਲਾਪਤਾ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਲਟ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ.
ਪੀਲੇਸ ਸਿਸਟਮ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਕਾਈਆਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਸਕੀਮ ਜਾਂ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਬਕ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਉਹ ਭਾਗ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਆਰਾਂ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਇਲਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪਾਇਲਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਹ ਕਿਦੇ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਪਲਾਇਟਸ ਕਸਰਤ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ ਇਕ ਮੈਟ, ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਈਲੇਟ ਚੇਅਰਜ਼, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ Pilates ਬੈਰਲ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਡੀਲੈਕ, ਪੈਡੀ-ਧਰੁੱਵਵਾਸੀਆ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪੂਰੀ ਪਲਾਇਟਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਹਨ.
ਇੱਕਠੇ ਲਿਆ, ਹਰ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦੂਜੇ ਉਪਕਰਣ ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਯੰਤਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਟ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਬਾਡੀਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਕੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋਅ ਪਿਟਿਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ
ਅਹੁਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਟਿਡ ਮੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਲੈਨ ਦੁਆਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਕੰਮ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਦਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਸਾਰਾ ਰੁਟੀਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਰੂਟੀਨ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਤਰਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਵੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰਕ ਵਰਗਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੈਡਿਲਕ ਜਾਂ ਵੁੰਡੇ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਮੱਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲਵੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋਸਫ਼ Pilates ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੂਲ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ.
ਸਿਸਟਮਿਕ ਪਹੁੰਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਪਾਇਲਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਰਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਕੀ ਇਕ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਮੱਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ. ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਨੂੰ ਉਪਰੋਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੱਬ-ਅੱਪ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ, ਪੈਡਲ 'ਤੇ ਵੀ, ਫਲੋਰ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੁੰਮਨਾਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀ ਹੈ. Pilates ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ.
ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮਰਪਿਤ ਪਾਇਲਟ ਸਟੂਡੀਓ ਅਕਸਰ ਅਧਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜ਼ੂਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਲੱਡਿੰਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ-ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਜਾਵਟ ਸਟੂਡੀਓ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਧਾਰਕ ਕਲਾਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ Mat 'ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਦਿਨ ਟਾਵਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਲਾਇਟਸ ਵਰਕਅਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਇਲਟਸ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.