ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ ਓਟਮੀਲ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 293

ਚਰਬੀ - 4 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 50 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 15 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 0 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 2 (ਹਰੇਕ ਕੱਪ 1)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਵੀਕਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ-ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਲਿਆਓ!

ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਭਰਨੇ ਬਹੁਤ ਹਨ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਵਨੀਲਾ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ "ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ" ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ, ਇਹ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਜੇਤੂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ 2 ਕੱਪ
• 1 ਕੱਪ ਰੋਲ ਓਟਸ
• 1 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
• 1 ਚਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
• 2 ਚਮਚ ਨਾਨਫੇਟ ਸਾਦੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
• 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
• 1 ਚਮਚਾ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਦੀ ਦੁੱਧ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਛੋਟਾ saucepan ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਲਿਆਓ.
2. ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੌਅ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਕੜ ਕੇ ਰਲਾਉ.
3. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਦੋ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ
4. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਦਹੀਂ, ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਝਟਕਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਢੇਗਾ.

ਇਹ ਰਿਸਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪਲਾਟ ਮਿਲਕ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਗੇ.

ਵਸਤੂਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਮਿਕਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈੱਫਗ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਨੀ ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪੀਓ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਗੋਲ਼ੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.