ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 16
ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਸ - 4 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0 ਗ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬੋਰਿੰਗ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸ੍ਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ.
ਸੋਡਾ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ, ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ ਬੁਲਬਲੇ ਇਹ ਸਾਦੇ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕੁਝ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬੇਪਛਾਣ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.
ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘਰ ਉੱਪਰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਟਰਾਬਰੀ ਬੇਸਿਲ ਸਪਾਰਲਰ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਜਜਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਸਿਲ ਧਰਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ਆਈਸ
- 4 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 6 ਬਸਲਰ ਪੱਤੇ, ਲਗਭਗ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 12 ਔਂਸ ਸੋਡੀਅਮ-ਮੁਫ਼ਤ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ
- ਹਾਈਬਾਲ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
- ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮਾਣੋ!
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਟੁੰਡ ਜਾਂ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੂਬਰੀਆਂ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸੇਬ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਬਾਅਦ ਚੂਰ ਚੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੁਣੋ!
ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੀ ਜਲ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆਏ ਹੋ
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਮਕਦਾ ਪਾਣੀ ਬੇਘਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਕਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਪੇਟ ਪੋਸ਼ਣ-ਪੱਖੀ ਹੋਵੇ.