ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਓ! ਸਿਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੀਚ ਦੀ ਬੁਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੇ ਬੈੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕਮਰਾ ਬਣਾਓ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਉਲਟ ਪਰਤਾਵੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਖੜੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਛੇ ਸਫ਼ਰੀ ਸੇਵਾਵੀਆਂ ਹਨ
ਗ੍ਰੇਬ- n- ਗੋ ਮੀਟ ਸਨੈਕ
ਮੀਟ ਇਹ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹਨ! ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਨਾਲ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ
100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਲ ਮਿਠੇ ਡ੍ਰਾਈਕ ਸਟਿਕਸ ਦੇਖੋ. ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਨ ਡਾਈਮਰਿਓ, ਵਰਮੋਂਟ ਸਮੋਕ ਐਂਡ ਕਯੂਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਾਕੇਕ ਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਇਹ ਸਨੈਕ ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪੋਰਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.) ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਐਪਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਕਾਰ-ਟ੍ਰਿੱਪ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਅਨਾਰ ਨਹੀਂ ਲਓਗੇ), ਪਰ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ! ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰੈਫਰੀਜੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੱਸਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਨੂੰ.
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੇਬ (ਫ਼ੂਜੀ ਅਤੇ ਗਲੀ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਸਮਾਂ) ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਹੈ. 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕਸ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ, ਜਿਵੇਂ ਐਮਰਲਡ ਅਤੇ ਬਲਿਊ ਡਾਇਮੰਡ.
ਐਮਰੋਲਡ ਕੋਲ ਕੋਕੋ-ਡਸਟਡ ਬਦਾਮ ਦੇ ਪੈਕ ਹਨ ... ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੋਮਬੋ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ 'ਕੁਰਸੀ' ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਾਪਸ-ਸੀਟ ਦੀ ਭੁੱਖ (ਜਾਂ ਫਰੰਟ ਸੀਟ ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ) ਦਾ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕਿਆ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਕੇਵਲ 1/4-ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, 100 ਕੈਲੋਰੀ ਬਨਾਮ, ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਵਿੱਚ.
ਰੈਗੂਲਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਫੈਕਟਰੀ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਪਰ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਸੰਕਰਮਣ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.) ਇਹ ਸੜਕ 'ਤੇ ਮਿੱਠਾ, ਸੰਜਮੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਘਲ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਸਟਿੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ!
ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕ੍ਰਚੀਆਂ, ਫੰਕਾਈ ਬਾਂਕੀ, ਅਤੇ ਕੈਰਨ ਦੇ ਨੈਚੁਰਲਜ਼ (ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ੀਨ ਟਮਾਟਰਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ) ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਸਨੈਕ ਬਾਰ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾਲ
ਸਨੈਕ ਬਾਰ, ਔਨ-ਟੂ-ਗੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ; ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ . 200 ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਜੈਵਿਕ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ .
ਕੁਝ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ: ਮੈਂ ਲਾਰਾਬਾਰਸ, ਲੂਨਾ ਸਾਰਾ ਨੁਸਟੈਰੀ ਬਾਰ, ਕਾਸੀ ਸੇਬਰੀ ਕੁਰੱਟੀ ਬਾਰ, ਕੁਐਸਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ, ਕਲੈਫ਼ ਬਾਰ ਮਿਨਿਸ, ਕਿਰਾਟ ਬਾਰ ... ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਹੀ ਹੈ!
ਕਰਚਟੀ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬੈਗਾਂ (ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ!)
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਸਿਹਤ-ਘਟੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ.
ਮੇਰੀ ਚੋਟੀ ਦਾ ਟਿਪ: 150 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਨੈਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਲਟੀ-ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਬੈਗ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦਿਓ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਵੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ? ਜੈਸਚਿਪਸ (ਜਿਕਮਾ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ!), ਬੀਆਨਾ ਚਿਕਨਾ ਸਨੈਕਸ, ਕਸਾਵਾ ਕੜਵਾਣਾ ਯੂਕਾ ਰੂਟ ਚਿਪਸ, ਅਤੇ ਐਨੋਲੈਸਟਡ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਕ੍ਰਿਸਸ. ਯਮ!
ਸੀਵੀਡ ਸਨੈਕ
ਸੀਵੀਡ ਸਨੈਕਸ ਇਸ ਸਾਲ ਸਭ ਗੁੱਸੇ ਹਨ! ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਪੂਰਨ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੈਕਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹਾਲੋ ਤੋਂ ਭੇਟਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੈਸਟ-ਸਟੌਪ ਹੈਡਜ਼-ਅਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਅੰਤਿਮ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਚਾਅ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੜਕ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਰਟ-ਆਦਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!