ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 156
ਫੈਟ - 2 ਜੀ
ਕਾਰਬਸ - 29 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2
ਜਿਹੜੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਬਲਦ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਇਹ ਗੁਪਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਪਾਊਡਰਡ ਮੂੰਨਟ ਮੱਖਣ ਅਸਲੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹਲਕੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਕੇਲਾ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
- 4 ਔਨਨ ਸਧਾਰਨ ਨਾਨਫਾਸਟ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- 2 ਚਮਚੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਮੂੰਨਟ ਮੱਖਣ ਰੱਖੋ.
- ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹਿਲਾਓ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਜੇ ਕੇਲੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਟ੍ਰੇ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੱਤੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.
ਨਾਰੀਅਲ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਲ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਕ੍ਰੀਮੈਂਬਰ ਸ਼ੇਕ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਵੱਡੇ ਚੇਨ ਗਰੌਸਰੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਊਡਰਡ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੋ. ਕੀਮਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਦਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਕਾਟੇ 'ਤੇ ਕੇਲੇ ਰੱਖਣੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਰੇ ਹਨ? ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸ਼ੇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ਾਨੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇਣ ਲਈ ਪੌਸਿਸਲ ਦੇ ਨਵੇਂ ਆਕਾਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.