ਗਲੂਟਿਨ ਮੁਕਤ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ BBQ ਚਿਕਨ ਰਾਈਜ਼

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 227

ਫੈਟ - 9 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 18 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 18 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 255 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 240 ਮਿੰਟ
6 servings ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਘਰ ਦੇ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾ ਭਰ ਵਿਚ ਡਿਨਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਟੇ ਸੁਆਦਲਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਲੀਨਸਸਚੈਰਟਿਡ ਵੈਸੀਆਂ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਟੈਂਡਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਟੈਂਸੀ ਸਾਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਟ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਸੈਲਿਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/4 ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
• 1 ਵੱਡਾ ਪੈਕੇਜ ਬੇਜੋੜ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਥੰਮ (ਲਗਪਗ 1.5 ਪਾਊਂਡ)
• 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰਬੇਕਰੋ ਸਾਸ
• 1/4 ਕੱਪ 100% ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
• 1/2 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1 ਹਰਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ resealable ਬੈਗ ਵਿੱਚ cornstarch ਅਤੇ ਨਮਕ ਰੱਖੋ
2. ਚਿਕਨ ਦੇ ਥੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਬੈਗ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
3. ਕਟੋਇਲਟ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਇਕ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ. ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਮੱਕੀ ਅਤੇ (ਦੋ ਜੂੜਾਂ ਵਿੱਚ) ਭੂਰੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ (ਇਸਦੇ ਵੱਲ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ)
4. ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਚਿਕਨ, ਬੀਬੀਿਕਊ ਸਾਸ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ; ਜੋੜਨ ਲਈ ਰਲਾਉ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੀਟ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਰਬਕਯੂ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਲੇਬਲ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਇਹ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਕੈਸਾਸ ਸਿਟੀ ਸਟਾਈਲ ਬੀ ਬੀ ਬੀ ਸੀ ਸੌਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁਕੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਪਨੀਰ ਦੇ ਛਿੜਕ ਨਾਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਇਸ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲੂਟ-ਫਰੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਲੇਪੇਨੋਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ' ਤੇ

4 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਟੋਰ