ਗਲੂਟਿਨ ਫ੍ਰੀ ਸਿਵਨਾਮੋਨ ਲੇਮੋਨ ਨਾਰੀਅਲ ਬਲਿਸ ਬਾਲ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 97

ਫੈਟ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 8 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 8 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 20

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਚਨ: ਇਹ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਿੰਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਅਨੰਦ ਬਿੰਬ ਕਦੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਲ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲਿਜਾਣ ਵੇਲੇ.

ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ Zest ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਕਾਮਬੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇਗਾ!

ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਡੇਟ ਫੈਟ . ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਲਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਨਿੰਬੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਕੱਪ ਡੈਡੰਡ ਆਟਾ
• ¼ ਕੱਪ ਸ਼ੁੱਧ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ
• 2 ਚਮਚੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜਜ਼ਬਾ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
• 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
• ¼ ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਜ ਸਾਰਣੀ ਲੂਣ
• ¼ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਖਟਕੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ

ਤਿਆਰੀ

1. ਬਦਾਮ ਆਟੇ, ਮੈਪਲ ਰਸ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ Zest, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਜੋੜ. ਜਦ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਚਿੱਚੀ ਹੋਵੇ.

2. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਨੂੰ 20 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.

3. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਖਿਲਾਰਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਬਾਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਕ ਫੌਰਨ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਤਰਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਨਿੰਬੂ ਜਰਸੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਲੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਲਵੋ, ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਲਾਓ. ਇਹ ਅਨਮੋਲ ਗੇਂਦਾਂ ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.