ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਟਰੈਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਧ ਕੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਹਿਨਣ ਯੋਗ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹਾਈ-ਟੈਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਿਰੀਖਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ

ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪੁਰਾਣੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲੀਵਰ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਣ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ' ਤੇ ਸਹੀ ਪਡ਼੍ਹਦੇ ਹਨ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਟ੍ਰੈਕ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ 2012 ਤੋਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਨੂੰ ਹੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤਿੰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਤਿੰਨ-ਧੁਰੇ ਐਕਸਲਰੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਅੱਗੇ (ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ) ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖੋਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ "ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸਿੱਕਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. 2012 ਦੇ 220,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਸਟਰੇਲਿਆਈ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਿਨ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਖੋਜਕਾਰ ਜੇਮਜ਼ ਲੈਵੀਨ ਨੇ "ਗ਼ੈਰ-ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਥਰਮਜੈਨੀਜੇਸਿਸ" ( ਐਨਏਏਟੀ ) ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਵੀਂ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਹੀ ਹੈ?

ਐਕਸੇਲਰੋਮੀਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਰਗਰਮੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ

2013 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਟਰੈਕਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਿੱਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਮੀਟਰ ਦੇ ਡਾਟਾ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰੀਡਿੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਗਿਣਣ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੀਆਂ ਡਾਟਾ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਫਿੱਟਬਿਟ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30% ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ.

ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ Fitbit One ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿੰਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਟਰੈਕਕਰਤਾ ਪਹਿਨੇ ਸਨ - ਕਦਮ ਗਿਰਾਵਟ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਹਰੇ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ 39% ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਵੇਂ ਹਨ?

ਹਾਈਕੈਕ ਟਰੈਕਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਅਨੁਕੜਿਆ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਸ਼ੇੜੀ ਵੀ.

ਐਨੇ ਥੋਰਡਾਈਕ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਜ਼ਰਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਦੇ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ, ਨੇ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਾਨੀਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵਾਲ ਹੈ.

"ਇਹ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. "ਕੀ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹਰ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ. "

ਥੋਰਂਡੀਕ 12 ਹਫਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ (ਇਸ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਾਲੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ ਹਨ; ਭਾਵ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਨਵੀਂਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਟਰੈਕਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

"ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ". "ਪਰ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ."

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਥੋਰਡਿਕ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ wristband ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਜ਼ਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ."

ਕਦਮ ਨੰਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ-ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਪੈਡੌਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ 2007 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਈਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਤੇ 2600 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ 26 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 18 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਔਸਤਨ ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਨਿਚਲੇ ਬੱਬਰ ਮਾਸ ਸੂਚਕ (BMI) ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਨ ਜਿਹੜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਦਾ ਟੀਚਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 10,000 ਕਦਮ) ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਾਰਲੋਸ ਏ ਸੇਲੀਸ-ਮੋਰੈਲਸ, ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਪੀਰੇਸ-ਬ੍ਰਾਵੋ, ਲੁਈਸ ਇਬੇਨੇਜ, ਕਾਰਲੋਸ ਸਲਾਸ, ਮਾਰਕ ਈ. ਬੇਲੀ ਅਤੇ ਜੇਸਨ ਐਮ ਆਰ ਗਿੱਲ. "ਉਦੇਸ਼ ਬਨਾਮ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਪਟਰੀ ਟਾਈਮ: ਰਿਸਕ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਜ਼ ਨਾਲ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ 'ਤੇ ਮਾਪ ਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2012; 7 (5): e36345 ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2012 ਮਈ 9.}

_{ਡੈਂਨੇਕਰ ਕੇਐਲ, ਸਾਜ਼ੋਨੋਵਾ ਐੱਨ, ਮੇਲਾਨਸਨ ਈਲ, ਸਾਜ਼ੋਨੋਵ ਈ., ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਆਰ.ਸੀ. "ਕਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਅਨੁਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੁਲਨਾ." ਮੈਡ ਸਾਇੰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਸਕ 2013 ਨਵੰਬਰ; 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf}

_{ਡੇਨਾ ਐਮ. ਬਰਾਵਤਾ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਸਮਿਥ-ਸਪੈਂਡਲਰ, ਵੰਦਨਾ ਸੁੰਦਰਮ, ਐਲਿਸਨ ਐਲ. ਜਾਈਜਰ, ਏਟ ਅਲ. "ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੈਡੌਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਜਾਮਾ 2007; 298 (19): 2296-2304.}

_{ਡਾਇਰਟਾਡ ਐਸਐਮ, ਹੈਨਸੇਨ ਬੀ.ਐਚ., ਹੋਲਮ ਆਈਐਮ, ਐਂਡਰਸੇਨ ਐਸਏ. "ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਐਕਸੀਲਰੋਮੀਟਰ-ਅਨੁਮਾਨਤ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ." ਮੈਡ ਸਾਇੰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਸਕ 2014 Jan; 46 (1): 99-106}

_{ਲੌਰਿਟੀਨ ਜੇ, ਮੁਨੋਜ਼ ਏ, ਲੁਈਸ ਸੇਵੀਲਾਨੋ ਜੇ, ਸਿਵਟ ਏ. "ਏਲਡਰਲੀ ਵਿਦ ਨਡ ਮੋਬਿਡਿਅਲ ਅੇਬਿਲਿਟੀ: ਏ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀਤਾ." ਸਟ੍ਰਡ ਹੈਲਥ ਟੈਕਨੋਲ ਸੂਚਤ 2013; 192: 759-62}

_{ਟਾਕਾਕਸ ਜੇ, ਪੋਲੋਕ ਸੀ ਐਲ, ਗੇਂਟਹਰ ਜੇਆਰ, ਬਹਾਰ ਐਮ, ਨੈਪੀਅਰ ਸੀ, ਹੰਟ ਐਮ. "ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਾਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਮਾਨੀਟਰ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ." ਜੇ ਐਸ ਮੈਡੀ ਸਪੋਰਟ 2013 ਅਕਤੂਬਰ 31. pii: S1440-2440 (13) 00472-6.}